Vous vous sentez démotivé ? Vous n’avez plus le courage d’avancer vers vos objectifs ? Vous avez des doutes sur votre capacité à affronter les obstacles qui surviennent dans votre vie ?
Je vous propose de mettre en place un outil simple et efficace pour vous permettre de rester concentré sur vos résolutions.
En effet, qu’il s’agisse de difficultés à trouver un poste, à obtenir une promotion, à changer de métier, ou dans n’importe quel autre domaine de la vie comme la communication, la santé, ou les loisirs, la rencontre de situations paralysantes parait inévitable.
Pourtant, vous avez le sentiment de vous être documenté sur le sujet, d’avoir tout mis en place comme vous l’avez appris, de faire les choses exactement dans le sens de la réussite … mais, car il y a un mais, … les choses ne tournent pas comme prévu.
Le résultat escompté n’est pas au rendez-vous. Vous n’avez pas obtenu le poste convoité. Votre responsable ne vous a pas donné de promotion. Vous n’avez pas réussi à changer de métier malgré tous vos efforts. Vous n’avez pas réussi à concrétiser cette rencontre à laquelle vous teniez tant. Vous n’avez pas réussi à faire ce régime alimentaire qui vous permettrai d’être en meilleure santé. Vous n’avez pas réussi cette compétition de karaté que vous souhaitiez tant gagner.
Alors, vous êtes à deux doigts d’abandonner tous vos projets même si vous avez déjà investis beaucoup de temps, d’argent et d’efforts. Vous avez déjà entrepris une bonne partie du travail vers l’accomplissement de vos plans. Cependant, vous vous demandez pourquoi vous n’arrivez pas à aller de l’avant malgré vos objectifs et vos aspirations.
Ce sont peut-être vos pensées qui ne sont pas les bonnes !
Le fait est que vous avez laissé des pensées négatives envahir votre cerveau. Les pensées négatives vous font paniquer ou réagir de manière contradictoire par rapport à ce que vous voulez. Cela est dû en grande partie à ce que vous pensez inconsciemment.
La prise de conscience
Tout d’abord vous devez prendre conscience que vous êtes dans un mauvais état d’esprit.
Sachez que nous sommes humains, et il nous arrive à tous d’avoir des pensées négatives qui nous empêchent d’avancer. Cette prise de conscience étant faite, je vous propose d’utiliser un outil simple et puissant pour vous permettre de rester concentré sur ce que vous souhaitez accomplir.
Quelque soit la difficulté, l’idée va être d’utiliser votre force mentale pour dépasser les obstacles qui se mettent sur votre route.
Votre Mantra
J’ai utilisé le mot mantra, mais les termes affirmation, devise, citation, chanson sont également de mise. Utilisez le terme qui vous convient, l’idée restera la même.
Qu’est-ce qu’un mantra ?
Traditionnellement, un mantra est une formule sacrée utilisée lors des rituels dans les sociétés indiennes. Le mot mantra est fait sur la racine sanskrite man (« penser ») avec le suffixe tra servant à former les mots qui désignent des instruments ou des objets. Ce serait donc un instrument de pensée, mais d’une pensée spécialement intense et efficace, car porteuse de toute l’énergie de la parole.
Les mantras sont peu utilisés dans nos sociétés occidentales. Ils peuvent paraître trop compliqués pour certains : comment créer son mantra ? A quelle fréquence doit-il être répété? ; ou trop simples pour d’autres pour être efficace : comment une simple phrase ou un mot peuvent avoir un impact sur moi.
A quoi sert un mantra ?
Dans la religion, la récitation de mantras sert à canaliser les pensées négatives, à apaiser le mental pour être dans le moment présent.
En termes de développement personnel, le mantra a pour objectif de vous rappeler que vous avez la capacité à créer la vie que vous voulez. L’utilisation de mantras dans tous les aspects de votre vie est un outil précieux. Ils peuvent vous aider à surmonter les difficultés pour pouvoir aller de l’avant. Et plus encore, les mantras peuvent vous aider à devenir la personne que vous voulez être.
Comment fonctionne un mantra ?
Le mantra est un outil qui va vous permettre de rester concentrer sur vos objectifs et qui va remplacer vos discours intérieurs négatifs. C’est la répétition du mantra qui va inonder notre esprit de mots positifs de manière à ce qu’il ne reste plus de place pour des pensées négatives.
Comment créer votre mantra ?
Pour créer votre propre mantra :
- utilisez des mots forts et positifs qui ont un sens et une valeur pour vous,
- utilisez le présent de l’indicatif pour que cela s’inscrive dans votre réalité actuelle,
- utilisez la première personne du singulier, toujours pour vous ancrer personnellement.
Si vous avez déjà utilisé des petites phrases pour vous dynamiser, à des moments clés de votre vie, vous aurez déjà une trame. Ce sont autant d’idées à intégrer dans votre mantra ; sinon il faudra partir de zéro pour le conceptualiser. Vous pouvez également vous inspirez de citations qui existent déjà, si et seulement si, elles vous parlent réellement, sinon votre mantra n’aura pas l’effet escompté.
Souvenez-vous de situations à gros enjeux que vous avez déjà vécues, comme un entretien d’embauche. Dans ces moment-là, vous avez certainement utilisé un mantra, même inconsciemment. Quels sont les mots que vous vous êtes dit avant ces situations à enjeux élevés? Quelle phrase vous aide à vous booster ? Notez tous ces termes et construisez votre mantra.
Votre mantra doit résonner dans votre cœur et dans votre esprit. Alors, n’hésitez pas à changer les termes, la tournure de la phrase, jusqu’à ce que le mantra vous corresponde parfaitement.
Utilisez un dictionnaire de synonymes et/ou d’antonymes pour trouver les mots justes, en fonction de vos besoins.
Comment utiliser votre mantra ?
Dites votre mantra à voix haute chaque jour, écrivez-le, prenez-le en photo, si vous avez un esprit visuel. Regardez-le, ressentez-le tous les jours. Gardez toujours votre mantra avec vous. Répétez-le jusqu’à ce qu’il devienne une seconde nature pour vous.
Utilisez votre mantra à chaque fois que vous en ressentez le besoin et le plus souvent possible pour que cela devienne une habitude.
Pour un plus grand effet, vous pouvez utiliser votre mantra lors de mini-méditation. Vous n’avez pas besoin d’être religieux ou spirituel, ni d’avoir de l’expérience en méditation pour faire cela. Il vous suffit de prendre des pauses dans votre vie, de vous concentrer et de répéter votre mantra, intérieurement, en respirant profondément.
Cette petite pratique simple et facile aura un impact puissant pour vous aider à croire un peu plus en vous et en vos capacités. Cela vous aidera également à garder vos objectifs en tête.
Ce mantra, votre mantra, sera très très puissant car il aura été conceptualisé par vous et pour vous. Et c’est en cela qu’il vous escortera vers la pleine réussite de vos projets.
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Enfin, je souhaiterai vous raconter une anecdote pour vous aider à choisir le mantra qui vous parle à vous et rien qu’à vous !
Je suis allée récemment à un salon destiné au bien-être, où mon amie Béatrice, coach professionnel et fondatrice de DowithBea, présentait une conférence intitulée
« Comment transformez vos peurs en énergie positive ? »
Au cours de cette conférence, Béatrice nous a partagé le mantra qui l’a suit depuis son enfance et qui lui a permis de vaincre les obstacles qui se sont présentés à elle, au cours de sa vie.
Grace à son mantra
‘Si quelqu’un d’autre peut y arriver, moi aussi je peux y arriver’
elle a réussi à dominer sa peur pour quitter sa Guadeloupe natale, pour devenir ingénieur, pour intégrer un grand groupe bancaire, puis pour devenir coach professionnel.
Nous avons discuté de son mantra et nous avons mis en évidence qu’elle avait l’esprit de compétition. Ce qui l’anime, c’est de se prouver a elle-même qu’elle est capable d’accomplir de grandes choses comme d’autres ont pu en accomplir avant elle. Cet esprit de compétition est son moteur pour se faire confiance et pour ne rien lâcher jusqu’au résultat final. C’est en cela que son mantra en rapport avec « l’autre », est efficace pour elle.
Ainsi, vous comprendrez que le mantra de votre ami(e) ne sera certainement pas le vôtre. Cela dépend de ce qui vous booste dans la vie pour aller au-delà de votre zone de confort.
Pour ma part, je ne suis que peu sensible à ce que réalise l’autre pour me faire avancer, je n’ai pas l’esprit de compétition. Mon moteur dans la vie est plutôt tourner vers moi-même. Cela remonte à mon éducation qui s’est bâtie autour de valeurs d’autonomie, d’indépendance, de travail personnel et de combativité.
Pendant un temps, j’avais pour mantra, cette citation de Douglas Horton
‘L’action guérit la peur, l’inaction crée la terreur’
Il me permettait de passer quotidiennement à l’action pour avancer dans mes divers objectifs de changement.
Le dernier mantra que j’ai utilisé est encore une citation…
Ce mantra m’a accompagné pendant l’année où j‘ai repris mes études à l’âge de 41 ans. Ça a été une année extrêmement riche en apprentissages, mais aussi difficile, car j’ai dû mener de front ma vie de femme, de maman, et d’étudiante.
Actuellement, je souhaiterai mettre en place un mantra orienté vers un objectif de confiance en soi, car c’est selon moi une qualité maîtresse qui permet de tout accomplir et de tout surmonter.
Je vous invite donc à analyser précisément vos objectifs, vos valeurs et vos qualités pour définir au mieux le mantra qui vous permettra de vous transcender et qui vous accompagnera dans la réalisation de tous vos projets et surtout les plus fous. Et ce mantra pourra changer au gré de vos besoins.
Ce n’est pas chose facile, ni immédiate que de créer son mantra. Mais commencez par noter les petites phrases, les mots, que vous avez en tête, qui vous parlent et partez de cette ébauche pour construire votre propre mantra.
Et n’oubliez pas que, quoi qu’il arrive, c’est le passage à l’action qui vous fera avancer.
Prenez soin de vous!
Une réponse sur “Comment créer votre mantra de réussite ?”