Vous vous sentez seul ou isolé. Et peut-être que ce sentiment vous pèse.

Il faut dire que par ces temps de Covid-19, ce sentiment de solitude à pu naître ou s’exacerber à cause du confinement, des gestes barrières et de toute notre vie sociale qui a été réduite à néant durant plusieurs mois.

Beaucoup de personnes ressentent de la solitude à certains moments, vous n’êtes pas seul à vivre cet état. C’est un sentiment normal qu’il ne faut pas hésiter à partager avec ses proches même si on se sent parfois honteux.

Si vous ne savez pas comment gérer votre solitude, je vais vous apporter quelques pistes pour l’exploiter ou passer au delà! Je vous invite à lire la suite de cet article pour découvrir plusieurs ressources afin de mieux gérer votre solitude.

Ma solitude, j’en fais quoi ?

Deux solutions (au moins) s’offrent à vous :

Besoin de lien ou besoin de solitude ?

Avant de vous positionner (trop) hâtivement dans l’une ou l’autre catégorie, sachez tout d’abord que vous pouvez osciller entre besoin de contacts et besoin de solitude à différentes période de votre vie.

Aussi, sachez évaluer si votre besoin de contacts et de liens est réellement un besoin profond (cf. pyramide des besoins de Maslow) ou un simple désir. Pour cela, réfléchissez si vous pourriez remplacer ce besoin par autre chose. Si vous ne pouvez pas remplacer ce besoin par autre chose, c’est que c’est un véritable besoin. sinon il s’agit d’un désir. (ex : j’ai envie d’un soda, mais je peux le remplacer par un jus de fruit ou un sirop. Alors il s’agit d’un désir).

Enfin, avant de penser que vous pourriez réellement avoir un besoin de liens et d’appartenance, assurez-vous que vous n’êtes pas en quête de quelque chose d’autre. Etes- vous en recherche de contacts humains afin de combler un autre besoin plus profond, par exemple? Dans ce cas, vous pourriez réaliser une introspection seul ou avec un thérapeute pour découvrir quel cet autre besoin profond qui vous taraude.

Satisfaire vos besoins de liens et d’appartenance

Si vous vous sentez seul(e) et que cela va à l’encontre d’un besoin profond de liens et d’appartenance, vous allez devoir satisfaire ces besoins.

Reprendre contact avec les amis, la famille, les proches

Peut-être avez vous perdu le contact avec votre famille, des amis, des personnes de votre entourage. Si c’est le cas, n’hésitez pas à reprendre contact avec ces personnes qui faisaient partie de vos proches et avec qui vous avez perdu le lien pour une raison ou pour une autre.

Ce sera certainement plus difficile avec certaines personnes qu’avec d’autres. Mais qu’est ce que ca coûte d’envoyer un petit SMS ou de laisser un message vocal à quelqu’un qui vous était cher et qui serait peut-être ravi de faire à nouveau partie de vos proches. Qu’est ce que vous risquez? Pas de réponse ou un refus? Mais, mieux encore, vous risquez une ou plusieurs réponses très enthousiastes de personnes qui n’attendaient que vous pour discuter, organiser des sorties ou faire des voyages!

Vos passions comme moyen d’appartenance

Peut-être avez vous arrêté de pratiquer vos passions. Par manque d’envie, manque de temps, manque de motivation, ou par obligation (à cause de la pandémie. Oh oh oh, la pandémie à bon dos, dans cet article!). Ou alors, vous n’avez jamais pratiqué ces passions à plusieurs. Pourtant, le partage d’une passion en commun, est un excellent lien pour communiquer. Et, la pratique d’une passion en groupe est pourvoyeur d’un grand sentiment d’appartenance.

Alors c’est le moment de rechausser ses baskets pour aller pratiquer votre activité physique préférée; de ressortir vos crayons, vos feuilles et vos pinceaux pour aller dessiner et peindre au sein d’un club de dessin; de vous (ré)-inscrire au club de lecture de votre ville. Evidemment cette liste est loin d’être exhaustive : danse africaine, marche, méditation, flute traversière, cuisine, … du moment que vous réalisez l’activité à plusieurs, c’est validé. Car le but est quand même de rencontrer de nouvelles personnes.

Soyez ouverts d’esprit lors de vos activités. Au delà de la pratique artistique ou sportive, pensez à interagir avec les personnes avec qui vous participez à ces activités. Nourrissez-vous des conversations. Pensez à assouvir ce besoin de liens et d’appartenance. Cela est très important. Car, même entouré de beaucoup de personnes, vous pourriez vous sentir toujours aussi seul si vous ne faites pas une démarche pro active pour aller vers les autres. Ainsi, n’hésitez pas à trouver l’activité dont l’environnement sera en adéquation avec vous afin de partager un maximum avec votre groupe d’appartenance.

C’est aussi l’occasion de tenter une nouvelle expérience, quelque chose dont vous avez toujours rêver et que vous n’avez jamais osé. Pensez-y !

Plus loin dans les activités culturelles et sociales

Un bon moyen de ne pas se sentir seul ou isolé est de se rendre utile aux autres. Cela permet de développer l’estime de soi, de renverser la dynamique relationnelle car vous devenez acteur de la relation et d’avoir un véritable sentiment d’appartenance.

Vous pourriez vous impliquer dans la vie sociale de votre ville, créer ou entrer dans une association, participer à la vie de votre club sportif ou tout autre activité que vous tiens à cœur comme une association de défense de l’environnement, dans la politique ou comme bénévole dans une ONG,.. Donnez du temps pour une cause qui vous passionne.

Veillez à choisir cette activité en fonction du temps que vous avez, du degré d’implication que vous souhaitez y investir et du type d’activité que vous êtes capable de faire et que vous avez envie de faire. En effet, le but n’est pas de vous mettre en difficulté, en surmenage ou de vous forcez à quoi que ce soit. Essayez de trouver un juste milieu entre votre besoin et vos possibilités et envies.

Encore plus loin dans cette voie sociale

Vous pourriez écrire à des prisonniers. Je sais que cette idée va paraître très surprenante, pourtant j’y ai pensé car une personne très proche de moi a été correspondante pour des prisonniers. Et c’est quelque chose qui m’a beaucoup marqué et beaucoup touché. Certes le milieu carcéral peut faire peur et c’est un monde à part. Mais, quoi de plus gratifiant que d’apporter à des personnes qui ont réellement besoin de soutien. Si vous souhaitez vous engager dans ce type de correspondance, n’hésitez pas à faire vos recherches sur Internet. Vous trouverez plusieurs associations qui vous mettront en relation avec des prisonniers dans un cadre règlementé.

Toutes ces idées ne sont là que pour vous ouvrir l’esprit et vous amener à trouver ce qui vous permettra de vous sentir pleinement accompli. Laissez libre cours à tout ce qui vous permettra de vous nourrir de contacts humains et ainsi de remplacer ce sentiment de solitude par un sentiment d’accomplissement et d’appartenance.

Pendant que certaines personnes souhaitent « vaincre » leur solitude , d’autres la cultive. Nous allons voir comment est-ce qu’elles tirent bénéfice de cet état.

La solitude comme moyen d’épanouissement personnel

La solitude peut être un choix. Mais, même si elle n’est pas choisie, elle peut être tout simplement et pleinement assumée. Et c’est dans ce cas qu’elle peut devenir un véritable levier pour votre développement personnel.

La liberté

Evidemment le premier avantage auquel on pense lorsque l’on est seul est la liberté. Et oui, vous êtes libre de faire ce que vous voulez au moment où vous l’avez décidé. Vous agissez en fonction de vos propres désirs et envies. C’est quelque chose qui peux faire peur au début mais qui s’apprivoise. Cela devient agréable de n’avoir aucun compte à rendre à qui que ce soit concernant ses repas, ses loisirs, ses sorties ou tout autre élément de sa vie.

La reconnexion à soi

Face à cette liberté, vous êtes obligés de vous poser les bonnes questions. Car personne ne pourra décider à votre place. La question que vous pourriez vous poser est ‘De quoi ai-je vraiment envie?’.

Je crois vous avoir déjà parlé de cette question dans l’un de mes précédent article. C’est une question qui m’a été posée dans une formation de développement personnel, il y a déjà plusieurs années. Cette question est importante pour moi et je me l’a pose souvent. Elle me permet de faire le point avec moi-même. Je vous invite à l’utiliser quand vous avez un peu de temps devant vous et que vous souhaitez vous offrir un moment d’introspection.

Ainsi vous prenez le « risque » de vous connaitre et d’avancer sans aucune aide extérieure. Cette connaissance de soi est indispensable (que nous soyons en couple ou seul). Il est important de se retrouver avec soi-même et d’apprendre à s’aimer. C’est la condition sine qua none pour être apprécier des autres ! Ce travail est alors facilité quand on est seul.

La confiance en soi

Aussi, lorsque vous êtes seul vous devez faire face à toutes les situations et cela vous permet de vous challenger et de vous dépasser. Vous vous rendez compte que vous êtes capable de faire face à chaque situation que la vie vous apporte. Vous devenez indépendant et vous gagner en confiance en soi.

Conclusion

Lorsque la solitude est voulue et/ou assumée, elle est vécu comme une richesse voire comme une aubaine. Même si elle n’est pas très bien acceptée par la société. Parce qu’elle est souvent associée au deuil, au divorce, à la séparation…des notions plutôt tristes!

Pourtant, on peut voire que la solitude nous met en contact privilégié avec nous-même. Si on l’accepte en tant que telle, elle nous permet de découvrir notre moi intérieur. En définitive, elle nous rend libre, responsable et mature.

Par contre, si cette solitude est vécue comme quelque chose de pesant, vous l’aurez compris, cela est lié a un besoin de liens et d’appartenance insatisfaisant dans votre vie.

Cela va être à vous d’établir ces liens et cette appartenance au degré qui sera nécessaire pour vous, pour combler ce besoin. Les besoins, contrairement aux désirs, doivent être satisfaits pour que vous vous sentiez accompli.

Il va donc falloir (re) créer le lien autour de vous par la ou les méthodes qui vous ressemblent le plus et que vous serez capable de tenir dans le temps.

Prenez des risques sinon rien ne changera.

Je ne vais pas vous mentir. Cela va vous demander du temps et des efforts avant que ce sentiment ne disparaisse. Il va falloir sortir de votre zone de confort. C’est pour cette raison que vous devez tabler sur des actions et des activités qui vous plaisent et que vous pourrez tenir sur le long terme, c’est la clé !

Vous remarquerez que les pistes que nous avons explorer vous amènent toutes à vous accomplir, que cette solitude soit choisie, voulue ou subie !

Si cette solitude venait à être trop oppressante, n’hésitez pas à consulter un professionnel. Il pourra vous accompagner sur ce chemin qui peut être parfois compliqué. C’est une prise en main qui tout aussi louable qu’une autre, soyez en assuré.

N’hésitez pas à partager en commentaires comment vous gérer votre solitude. Dites-nous si c’est quelque chose que vous cultivez ? Si oui, qu’est ce qu’elle vous apporte ? Je serai très curieuse de lire vos astuces à ce sujet.

Et, Prenez grand soin de vous