Comment lâcher prise ?

Nous avons souvent l’ambition de tout vouloir et de tout pouvoir contrôler, au point de nous imposer une pression exagérée. Cette fâcheuse tendance nous entraîne dans des situations inextricables. Nous nous retrouvons littéralement face à des problèmes insolvables puisque dans toute situation il existe un part des éléments qui est incontrôlable.

Dans ce cas, le lâcher-prise entre en action. Cet outil puissant permet de se recentrer sur le présent qui est le seul moment où nous pouvons agir pour préparer l’avenir.

Je vous invité à découvrir quand, comment et pourquoi utiliser le lâcher-prise dans la suite de cet article. Excellente lecture!

Introduction

Nous aimons tous, à des degrés différents, avoir le contrôle, sur notre vie professionnelle, sur notre vie personnelle, sur nos émotions et parfois même sur les autres .

Pourtant, dans certaines situations, ce n’est pas possible. Cela fait surgir un problème dont nous sommes incapables de trouver une solution. Car, parfois il n’y a pas de solution, en tous cas, pas dans l’immédiat. Parfois, la solution est ailleurs que là nous sommes focalisés.

Cela peux vite devenir un cercle vicieux où le lâcher-prise prends toute son importance car il devient la solution à ces problèmes inextricables.

Le lâcher-prise va permettre de se libérer de cet état d’anxiété permanent lié à une agitation trop importante du mental. Grâce au lâcher-prise vous aller pouvoir vous détacher de la situation et de votre désir de maîtrise.

Ainsi, dans la suite de cet article nous allons essayer définir ce qu’est le lâcher-prise, puis vous verrons pourquoi il est si important de savoir lâcher-prise et dans certaines situations. Puis, nous verrons quelles sont les notions clés dont il faut prendre conscience pour mieux lâcher-prise. Enfin, nous donnerons deux éléments nécessaires au lâcher-prise.

1/Qu’est ce que le lâcher-prise ?

Le lâcher prise consiste à accepter ce qui est. C’est le fait de reconnaître ce qui est hors de notre contrôle et de s’y adapter aussi sereinement que possible.

Le lâcher-prise consiste à accepter une réalité impossible à changer, sans être nécessairement d’accord avec celle-ci. Il s’agit donc de faire son deuil d’un but ou d’un idéal inatteignable. Lorsque l’acceptation de cette situation est complète, il se produit une transformation intérieure associée à un changement d’attitude. En effet, on cesse les actions visant à changer ce qui ne peut pas l’être. On se sent alors libéré et serein.

2/Pourquoi faut-il savoir lâcher-prise?

Nous n’avons pas d’autre choix que d’accepter ce qui ne peut être changé comme le temps qu’il fait dehors, la douleur, la maladie, voire la mort, accepter la différence d’autrui, accepter l’imprévu, accepter que les choses changent. Tant que nous refusons d’ accepter ce qui est ou que nous refusons un événement passé alors nous continuons à le considérer comme un problème à résoudre.

Ce refus de la réalité entraîne une résistance et un conflit en soi.

Ce sont nos peurs qui nous gouvernent et qui nous empêchent d’accepter ce qui est. En effet, à cause de nos peurs d’être jugé, d’être rejeté, de ne pas être aimé, notre peur de se tromper, la peur que les autres aient le dessus sur nous, la peur d’être soumis, la peur de l’inconnu, de perdre le contrôle, de manquer… . nous mettons en place des stratégie de rejet, de déni, de fuite, de doute, de colère, de révolte, de souffrance, de combat, d’attente, d’illusion, de jugement et de contrôle de tout.

Et vous quelles sont les peurs qui vous empêchent de lâcher-prise ? Dites-moi ça en commentaires de cet article!

Dans toutes ces situations où nous ne pouvons agir, le lâcher prise permet :

de se libérer de nos pensées négatives et de réduire notre charge mentale,
d’éviter un trop plein de stress et d’anxiété,
de s’autoriser à ne pas être parfait,
de favoriser la créativité et l’inattendu,
de faire place à d’autres projets dans notre vie,
de faire le deuil d’échecs ou de blessures et d’accroître notre résilience.

3/Dans quelles situations est-il préférable de lâcher-prise ?

Il paraît nécessaire de lâcher prise dans toutes les situations très complexes de notre vie, lorsque l’on ressent des symptômes d’anxiété physiques ou psychologiques, lorsque que l’on se sent surchargé mentalement, lorsque notre créativité est altérée par un trop plein d’activité au niveau du mental, lorsque nous ne parvenons pas à passer au delà d’un échec ou d’une blessure profonde ou, tout simplement, lorsque nous souhaitons nous mettre dans les meilleurs conditions pour vivre un changement….

Toute situation où vous vous sentez dans une impasse mérite votre lâcher prise!

4/Prises de conscience nécessaires au lâcher-prise

Il est nécessaire de prendre conscience d’un certains nombre de notions pré requises au lâcher-prise. La compréhension profonde de ces éléments vous permettra d’amorcer votre lâcher-prise. Ce sont des notions assez basiques mais dont il faut avoir totalement conscience pour se dire que dans telle situation, effectivement, il n’y a pas d’issue, il vaut mieux envisager autre chose ou autrement.

Voici, les notions à intégrer pour mieux lâcher-prise :

On se pose trop de questions

Prenez conscience lorsque vous vous posez trop de questions. La surchauffe mentale est inutile et nuit à votre bien-être ainsi qu’à votre santé. Dans cette situation, sachez arrêter de penser ou de vous matraquer l’esprit de questions!

On ne peux pas être parfait

Vous pourrez tout mettre en œuvre pour que les choses soient parfaites, faire votre maximum dans une tâche, mais il sera toujours possible de mieux faire. Il arrive que le résultat de nos actions ne correspond pas à ce que nous imaginions au départ malgré notre engagement corps et âme. Le lâcher prise sur l’imperfection ce n’est pas abandonné ou faire n’importe quoi mais c’est plutôt faire de son mieux pour réussir et ensuite accepter le résultat tel qu’il est. Car si le résultat est c’est qu’on ne peut plus le changer.

On agit pour soi

N’attendez pas de reconnaissance extérieure lorsque vous agissez mais décidez et agissez pour vous. Il ne s’agit pas d’être un sale égoïste mais il est important d’agir selon ses envies, selon ses convictions et selon ses besoins. Si remerciement, reconnaissance ou gratification il y a, alors, tant mieux, mais cela ne doit pas dicter vos actes.

On est différent des autres

Ayez conscience que l’autre ne fonctionne pas comme vous. Ayez également conscience que pour réussir une action plusieurs moyens sont possibles. Alors ayez confiance en l’autre. Dites vous qu’il est capable de réussir la tâche que vous lui avez confié peut-être d’une autre façon que celle que vous auriez envisagée. Ne soyez pas toujours dans la maîtrise mais essayez plutôt de déléguer. Vous n’êtes pas indispensable et vous n’êtes pas non plus le seul à être capable de faire les choses correctement.

On ne peut pas changer le passé.

Vous ne pouvez pas changer le passé. Vous devez trouver un moyen de l’accepter et d’apprendre à vivre avec. Il arrive que tout ne se soit pas passé comme vous le vouliez ou comme vous l’aviez imaginé mais vous ne pouvez pas gaspiller votre temps à ressasser ou à essayer de refaire l’histoire. Essayez plutôt de tirer des leçons de ces histoires passées. Analysez froidement les situations passées et mettez en place une stratégie différente pour mieux aborder une situation similaire à l’avenir.

On ne peut pas savoir ce que l’avenir nous réserve

Vous ne pouvez pas planifier toute votre vie. Justement c’est la vie alors il peut toujours se produire un évènement qui remettra en cause ce que vous aviez envisagé. Vous ne pouvez pas maîtriser tous les éléments. Tout anticiper est impossible et surtout ce n’est pas vivre. Laissez l’inattendu faire partie de vie. Evidemment, certains domaines de vie sont moins propices à l’inconnu et l’inattendu comme la sphère professionnelle mais vous trouverez d’autres domaines plus ludiques où vous laissez porter par la vie comme les voyages, une balade, une soirée, une sortie au cinéma… laissez la vie vous surprendre!

On admet qu’une situation puisse être inéluctable

Identifiez clairement les éléments sur lesquels vous ne pouvez pas agir et accepter les. Ne gaspillez pas votre temps, votre énergie ou votre argent sur ces éléments. Il ne s’agit pas forcément d’abandonner ou de se résigner. Il s’agit au contraire de mieux se concentrer sur ce qui est vraiment possible de changer et sur ce qui est utile et efficace pour avancer.

On admet que toute situation est amenée à changer / évoluer

Ne tenez pas pour acquis la plupart des statuts de votre vie car tout, et je dis bien tout, est amené à changer ou à évoluer. Prenez conscience que chaque situation de votre vie, chaque élément sera amené à disparaitre un jour. C’est une notion très difficile à admettre car, toujours à cause de nos peurs, nous avons beaucoup de peine à accepter le coté éphémère de tout ce qui est. C’est pourtant bien une réalité!

Alors, quand votre cerveau commence à se mettre en mode surchauffe, pensez à tous ces principes et si vous vous êtes dans l’une de ces situations, respirez, réciter votre mantra de réussite et reprenez le cours de votre vie, dans l’action, ici et maintenant. Car ce que vous vivez là a un impact défavorable sur la situation. Mettez à profit cette énergie dans des actions efficace !

4/ Alors comment lâcher-prise, finalement ?

Deux éléments me semble incontournables pour réussir à lâcher-prise. Il s’agit de l’acceptation et de la confiance. Ces actes d’acceptation et de confiance en soi, en l’autre et en la vie vont engendrer un climat de sérénité et apaiser votre mental. Ils vont vous remettre dans les conditions idéales pour accueillir les événements de votre vie sous un angle différent.

Acceptation

L’acceptation nous aide à admettre la réalité des circonstances difficiles de la vie. Elle réoriente nos pensées et surtout nous permet de libérer notre mental. Elle nous aide à nous adapter aux évènements de la vie, aux imprévus, aux changements en modifiant notre manière de les percevoir pour y faire face plus facilement.

En effet, l’acceptation nous aide à être plus flexible et plus ouvert à ce que la vie nous apporte.

Il faut également prendre conscience qu’une journée qui passe est une journée qui ne reviendra plus. Il faut prendre conscience de l’instant et le vivre avec plaisir. Si l’on passe son temps tourné vers le passé ou dans l’anticipation, alors on n’est jamais dans le présent et on ne vit pas.

Confiance

Il n’y a pas de lâcher prise possible sans un minimum de confiance.

Il va s’agir d’accepter ses limites tout en ayant confiance en notre potentiel et en notre capacité de faire ce que nous devons faire. Nous allons donc continuer à agir dans un objectif précis mais en se détachant du résultat de nos actions et de l’avenir. Il faut pouvoir renoncer à tout contrôler ou à prouver quoi que ce soit à qui que ce soit. Enfin, il faut accepter que l’autre soit différent de nous et agisse à sa manière.

Il va s’agir également de prendre chaque jour comme il vient sans essayer de changer l’inévitable et de comprendre que les choses n’ont parfois que l’importance que nous leur donnons et ainsi faire davantage confiance à la vie. En effet, il ne sert à rien de regretter le passé mais il sera plus efficace d’agir dans le présent pour améliorer le futur.

Conclusion

Le lâcher-prise est un acte de confiance : confiance en soi, confiance envers les autres et confiance en vie. Il nécessite l’acceptation de ce qui a été, de ce qui est et de ce qui n’est pas sous notre contrôle, l’acceptation de soi, de ses limites, de l’autre dans sa différence et l’acceptation de l’environnement qui nous entoure.

Lorsque vous réalisez que vous ne pouvez changer, ni les événements, ni les autres et que vous ne pouvez agir que sur votre comportement et votre perception des choses, alors vous êtes dans le lâcher prise

A ce moment là, vous commencez à ressentir une paix intérieure et un calme olympien grâce au détachement de votre mental.

Si les choses ne se font pas comme nous l’aviez prévu, dîtes-vous qu’il y a sûrement quelque chose de mieux qui vous attend ailleurs. Donc, il ne s’agit pas de devenir passif, mais il faut continuer d’agir en toute confiance et acceptez ce qui vient.

Prenez de la distance par rapport à ce qui vous perturbe l’esprit, arrêter de mener des combats perdus d’avance contre ce qui est inéluctable et renoncez à ce qui est inaccessible.

Mais surtout appréciez le moment présent.
Il n’y a que ici et maintenant que vous pouvez jouir de la vie et agir pour l’avenir !

Prenez grand soin de vous !

janvier 9, 2021janvier 11, 2021

Comment aborder la nouvelle année?

La nouvelle année est là avec son lot de bonnes résolutions. Certains sont contre ce principe et d’autres sont pour. Personnellement, je suis une adepte des résolutions de début d’année car mes résolutions sont en réalité les objectifs que je me fixe pour l’année à venir. Ce sont des projets concrets et réfléchis que je souhaite réaliser. Et, je met en place un véritable plan de développement pour parvenir à réaliser ces objectifs.

Si vous êtes bien dans votre vie et que vous souhaitez garder ce confort, libre à vous de ne pas avoir d’objectifs et de poursuivre votre vie comme elle est actuellement. Par contre, si vous avez des objectifs et que vous souhaitez les réaliser, cela va vous demander de mettre en place un plan concret pour mettre toutes les chances de votre coté afin de les réaliser.

Dans ce cas, je vous invite à lire la suite de cet article où je vais vous donner une méthode pour fixer des objectifs de manière efficace. Puis, nous mettrons en lumière la phase cruciale pour avancer vers vos objectifs. Ensuite, nous parlerons ce que vous devrez mettre en place pour tenir vos bonnes résolutions toute l’année. Enfin, nous évoquerons un des freins à la réalisation de vos rêves.

Les bonnes résolutions

Tout au long de cet article j’utiliserai de façon indifférente les notions de « résolution », « objectif », « rêve », « projet ». Car, je considère que nos rêves doivent être réalisés et que nos résolutions sont liées à des éléments importants de notre vie. Ainsi, ils s’apparentent à des objectifs ou des projets de vie.

Tout d’abord, définissez vos résolutions pour cette année 2021. N’ayez pas une multitude de projets. Il vaut mieux se concentrer sur 2 ou 3 projets sur l’année selon leur durée et leur ampleur.

Une nouvelle année nous motive à prendre des résolutions et à changer nos vieilles habitudes. C’est ce qu’on appelle l’effet « nouveau départ ». Malgré tout, seuls quelques-uns d’entre nous suivent leurs résolutions. La plupart les abandonnent avant la fin du mois de janvier.
En effet, si une résolution prend plus de temps que prévu (et il y a toujours une bonne chance que cela arrive), nous retomberons probablement dans nos vieilles habitudes.
Les changements de comportement prennent du temps : notre cerveau aime la constance. Il doit apprendre que le nouveau comportement est meilleur que l’ancien.
La façon la plus simple de suivre vos progrès et de vous donner de la rétroaction par l’écriture.

Je vous invite donc à noter vos objectifs sur papier. J’irai même jusqu’à dire que les grands projets de vie méritent un carnet à eux tout seuls. Je fais référence ici à de grands projets de retraite, des reconversions professionnelles, la création d’entreprises, des investissements financiers, des changements de vie (expatriation, tour du monde, réalisations artistiques [films, livres..], création de site/blog/formation,..) cette liste est très loin d’être exhaustive! Quelque soit votre objectif, si vous considérez qu’il nécessite d’y consacrer un carnet entier, faites-le! Vous êtes seuls juge de l’importance de vos projets.

Personnellement,

J’ai un carnet qui était dédié à ma reconversion professionnelle de 2016. Je l’ai transformé en carnet d’investissement financier en 2018, car je me suis lancée timidement dans la bourse. J’ai un carnet dédié à ma santé dont je vais devoir ajouté un tome 2! J’ai également un carnet de développement personnel où je rassemble les éléments que je souhaite travailler et les formations auxquelles j’assiste.

Quant à mes objectifs de l’année, je les collige dans mon Bullet Journal. Je distingue 2 catégories d’objectifs. Mes « grands projets » de l’année qui sont plutôt matériels et dont j’ai déjà le plan en tête (ex : changer de banque). Mes » résolutions » de l’année » sont plutôt orientées santé, développement personnel (ex. : améliorer mon sommeil). Ces résolutions sont les points essentiels de ma vie que je vais devoir améliorer dans l’année. Ils vont nécessiter plus de recherches, d’investissements et d’efforts que mes grands projets.

Je vous partage quelques pages de mon Bullet Journal : page d’accueil de l’année 2021, Grands projets, Résolutions, Bilan de l’année 2020 par domaine sous forme graphique, Objectifs de l’année 2021 par domaine, Page d’accueil du mois de janvier.

Objectifs SMART

Je pense que la plupart d’entre vous connaissent la fameuse méthode SMART pour fixer des objectifs. C’est une méthode qui est reconnue comme efficace dans le monde du travail puisqu’elle permet d’optimiser les chances de réussite. En effet, cette méthode donne lieu à une planification des objectifs de manière qualitative et quantitative sur une période déterminée. Cette planification claire et cadrée permet d’accélérer l’accomplissement de l’objectif et d’améliorer ses chances de réussite.

Le terme mnémotechnique SMART (intelligent, en anglais) signifie Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporellement défini.

Développons ces 5 critères.

S comme Spécifique

Un objectif SMART doit être spécifique, c’est-à-dire clairement défini. Il doit donc être précis. Cela vous aidera à déployer votre plan d’attaque pour y parvenir. N’hésitez pas à indiquer pour quelles raisons ? par quels moyens ? et éventuellement à quel endroit ?

Exemple : Je souhaite développer ma performance aux tractions. Je voudrais réaliser 10 tractions enchainées à l’occasion de mon anniversaire, dans 8 mois.

M comme Mesurable

Ce deuxième critère suggère de définir des objectifs mesurables, c’est-a-dire que l’on peut quantifier. Sans cela vous ne pourrez pas savoir si votre objectif est atteint. Cette mesure validera que l’objectif est atteint, ou que vous avez dépasser vos espérances ou alors que les résultats sont insuffisants.

Dans ce dernier cas, pas de panique ! Analysez où est ce que avez besoin de déployer plus d’efforts et de moyens. Vous pouvez également trouver une nouvelle stratégie pour atteindre l’objectif.

Exemple : Je souhaite réaliser 5 présentations en public dans le cadre professionnel sur l’année 2021.

Bien sûr, cette mesure peut être également qualitative. Là, vous serez seul juge quant à l’atteinte de l’objectif. Certains indicateurs quantitatifs indirects pourront vous y aider.

Exemple : Je souhaite gagner en assurance dans 3 mois.

Les indicateurs indirects peuvent être des prises de parole, la réalisation de présentations, la prise de contact avec des étrangers dans la rue, le fait de faire respecter ses besoins… On pourra compter le nombre de chacune de ces actions pour « quantifier » son assurance.

A comme Atteignable

Vos objectifs doivent être à la hauteur de vos moyens. Pour déterminer si vous possédez les moyens de réaliser un objectif, posez vous un certain nombre de questions :

Est-ce que ces objectifs sont à ma portée ?
Est-ce que je dispose des ressources financières et humaines nécessaires ?
Est-ce que je dispose des compétences nécessaires ?
Est-ce que j’ai assez de temps ?

Pour certains objectifs, les questions à se poser ne concerne pas que vous. Analysez également l’environnement de votre projet.

Exemple : Je souhaite créer une entreprise de vente à distance de produits exotiques à destination de la France.

Dans cet exemple, il faut également analyser la cible, les concurrents et le marché. Tout cela peut effectivement vous empêcher d’atteindre vos objectifs ou au contraire vous faciliter la tâche.

Mes objectifs sont-ils en adéquation avec ma cible ?
Mon marché offre-t-il assez de potentiel pour me permettre d’atteindre mes objectifs ?
Puis-je réellement grappiller une part du marché face à mes concurrents ?

En tous cas, veillez à ce que vos moyens soient à la hauteur de vos ambitions. A défaut, je vous conseille vivement de définir un objectif moins ambitieux ou de changer d’objectif.

R comme Réaliste

Ce critère est souvent confondu avec le A de atteignable. Mais il s’agit ici de savoir si vos objectifs sont réalistes, réalisables et pertinents par rapport à votre situation.

Evaluer la pertinence de vos objectifs. Vous avez réellement les moyens (physiques, psychologiques, financiers, …) et le temps de réaliser cet objectif. Cet objectif sera-t-il rentable pour vous ? Est-ce que cela ne risque pas d’épuiser vos ressources (temps, argent, énergie) ?

Exemple : Est-il pertinent de vouloir réaliser 10 tractions enchainées d’ici 8 mois alors que vous n’en faites pas une et c’est la première qui est plus difficile ?

Demeurez ambitieux tout en gardant les pieds sur terre lors de la fixation de vos objectifs

T comme Temporellement défini

Fixer une deadline à un objectif est essentiel. En définissant une date limite, vous savez que vous allez devoir vous engager réellement dans ce projet au moins jusqu’à cette date. Cela va vous permettra d’atteindre plus facilement votre objectif. En effet, sur cette période de temps, vous allez maximiser vos efforts et réaliser plus efficacement les taches nécessaires à l’atteinte de l’objectif. Vous serez plus à même de vous investir fortement car vous savez que ce n’est que pour un temps donné.

De plus, la fin de l’objectif doit être clairement défini pour éviter de « dépenser » plus de ressources (temps, argent , énergie , …) que prévu et pour pouvoir faire un bilan à un moment T. On pourra juger à ce moment là, si l’on souhaite relancer notre objectif pour quelques semaine ou quelques mois, s’il n’a pas été atteint dans son entièreté dans la durée impartie.

Exemple : Je souhaite développer mon réseau à moyen terme. Pour cela je voudrais échanger mes coordonnées avec 15 nouvelles personnes dans les 6 mois à venir.

Quelques mots pour finir sur la méthode SMART

Je tiens à préciser que même si la méthode SMART permet de définir des objectifs plus précis et plus clairs, ce n’est pas une méthode absolue. Il ne s’agit pas de l’appliquer à la lettre ! Gardez ce qui vous convient et ce qui est applicable dans votre cas et n’hésitez pas à adapter certains critères voir à les shinter si nécessaire.

En effet, lorsque l’objectif relève de l’épanouissement, des émotions ou de la créativité, il n’est pas forcément mesurable.

Pensez également à vous demander si votre objectif est réellement nécessaire ? Est-ce que cela va vous rendra plus heureux si vous l’atteignez ? À quoi cela vous servira-t-il ?Posez vous la question : « pourquoi ai-je envie de fixer cet objectif ? »

Exemple : Je souhaite développer Ma confiance En moi, d’ici 6 mois.

Indiquez votre niveau de confiance en vous, au début de l’objectif (note de 1 à 10). Inscrivez les techniques que vous mettez en œuvre pour développer votre confiance. Notez les exercices spécifiques (en vie réelle) que vous réalisez pour développer votre confiance. Mentionnez toutes les situations où vous avez fait preuve de confiance en vous et les situations manquées. Dans quels domaines ? Enfin, au terme des 6 mois, indiquez notre niveau de confiance en vous.

Si vous n’avez pas été plus précis que dans cet exemple et que votre niveau de confiance au bout de 6 mois est supérieur au niveau de départ alors l’objectif est atteint. Sinon, si le niveau atteint ne vous convient pas, êtes vous prêt à travailler à nouveau dessus ? Dans ce cas, fixez-vous un nouvel objectif pour les 6 prochains mois sur la confiance en soi. Ajustez votre stratégie par rapport à votre première expérience sur le sujet.

A vous de jouer maintenant ! J’aimerai beaucoup lire quelques unes de vos résolutions pour cette année 2021. Partagez les en commentaires. Merci

Le passage à l’acte

Je vous parle régulièrement du passage à l’action qui est essentiel pour avancer dans tous les domaines. Pour les résolutions/objectifs de l’année, l’action est à nouveau au cœur de la réussite ou tout du moins de l’avancée de vos projets. En effet, rien ne changera tant que vous ne changerez pas.

Désolée de vous annoncer que la magie n’existe pas, pour ceux qui y croient encore.

Vous n’allez pas vous lever un matin où tout sera différent. Les problèmes de 2020 ne se régleront pas tout seuls, les mauvaises habitudes ne disparaitront pas et les choses en général ne changeront pas. Seules vos actions permettrons de changer les choses et ces actions seront motivées par vos objectifs et leurs buts!

Alors définissez clairement vos objectifs et les raisons pour lesquelles vous voulez atteindre votre objectif. Cela fera toute la différence. En effet, si vous savez pourquoi vous faites les choses cela vous donnera la force pour poser les actions qui jours après jours vous rapprocheront de vos objectifs.

Exemple : Je souhaite améliorer mon sommeil en 2021 par – moins d’écrans le soir et plus de lecture, – en me couchant assez tôt, aux alentours de 22h. Et, – en analysant ce qui influe sur la qualité de mon sommeil grâce à quelques indicateurs que je noterai quotidiennement dans un document de suivi durant 1 mois.

La motivation ?

Lorsque vous fixerez vos objectifs, la motivation sera au rendez-vous. Nouvelle année, nouveaux objectifs, nouvelle vie ! Malheureusement, la motivation est fluctuante. C’est pour cette raison que la réalisation de vos objectifs ne peut pas toujours passer par la motivation.

La création de votre entreprise, le dépassement de soi au travail pour obtenir une augmentation, une reconversion professionnelle, la transformation de votre physique, un défi sportif, un changement personnel important, …Quelque soit vos résolutions, cela va vous demander de réaliser des choses dont vous n’avez pas envie, n’est ce pas!

Il faut savoir que notre cerveau est créé de telle façon à nous protéger de la douleur, de la peur, de l’incertitude. Or ces résolutions vont justement vous demander de vous confronter à la douleur, la peur et l’incertitude et peut-être les 3 à la fois. Donc vous n’aurez pas la motivation pour ces choses là. Votre cerveau refusera ce choc émotionnel trop fort! Et, il vous ramènera vers vos habitudes et votre confort.

C’est pour cette raison qu’il ne faut pas compter sur la motivation pour réaliser vos objectifs.

Il va falloir compter sur quelque chose de plus solide.

Vous allez devoir mettre en place un autre processus pour tenir vos engagements sur le long terme. Il s’agit de la DISCIPLINE

Je ne crois pas que vous vous demandiez chaque matin si vous êtes motivés à aller ou non au travail, à vous lavez les dents ou à vous nourrir.

De la même façon, vous allez définir les tâches que vous devez accomplir demain et chaque jour pour réaliser votre objectif. Quand votre planning sera défini, la motivation n’entrera plus en jeu. Vous ne vous poserez plus de questions. Vous le ferez, tout simplement.

La discipline vous permettra de vous rapprocher chaque jour de votre objectif. Vous savez que ça vous demandera du temps et vous savez que vous ne serez pas parfait.

En effet, si occasionnellement vous ne respectez pas les activités liées à votre objectif (régime, formation, séance de sport,..), inutile de culpabiliser. Personne n’est parfait. Demain est un autre jour et vous reprendrez votre routine.

Si certains jours la motivation est là, tant mieux, profitez de ce bonus pour maximiser vos actions. Mais sachez miser principalement sur votre discipline, votre rigueur et votre envie d’atteindre vos objectifs..

Plus vous répéterez votre routine, plus vos activités deviendrons automatiques et vous ne serez plus dépendant de la motivation. Et je peux vous assurer que la discipline est une grande force qui vous aidera dans beaucoup de domaines!

La préparation mentale

Aussi, ne faites pas l’impasse sur votre préparation mentale qui va vous armer tout au long de la réalisation de vos résolutions. Cette préparation mentale mérite un article à elle seule. (Voilà une idée d’article pour 2021). Dans l’immédiat, je vous conseille de travailler votre relaxation et votre concentration. Vous pourriez également utiliser une méthode de visualisation positive. Et, soyez très attentif à votre estime et votre confiance en vous. Ne vous auto-sabotez pas, mais croyez en vous! Pour cela, vous pouvez utiliser un mantra de réussite à vous répéter chaque jour. Je vous invite à (re)lire mon article à ce propos.

Les excuses

Comme dit mon cher et tendre,

« Les excuses c’est comme les trous du c**, tout le monde en a ! ».

Vous ne serez jamais assez en forme pour commencer votre programme sportif. Vous aurez toujours trop faim pour faire un régime. Vous n’aurez jamais toutes les notions pour vous lancer dans votre projet immobilier. Vous ne serez jamais assez préparé à faire votre prise de parole en public. Vous n’aurez jamais des mois devant vous pour commencer votre formation de développement personnel… Quelque soit le domaine, , vous aurez toujours une excuse et vous ne serez jamais prêt à 100%. Cela fait partie de la vie.

Si vous avez des objectifs, je vous invite à ne pas laisser les excuses prendre le dessus.

Utilisez le peu d’énergie que vous avez pour faire quelques mouvements au poids du corps ou allez marcher 30 min. Remplacez certains aliments riches par d’autres plus faibles en calories. Quand vous aurez appris 70 ou 80% des éléments nécessaires, lancez-vous dans votre projet immobilier. Commencez par réaliser une prise de parole où il y a moins d’enjeux ou un public bienveillant. Priorisez vos activités pour dégager du temps afin de réaliser votre formation… Quand on le veux vraiment, il y a toujours des solutions!

La réalisation de vos objectifs dépends de si vous le voulez réellement. Si vous n’êtes pas heureux, si vous n’êtes pas satisfait dans un (ou plusieurs) domaine(s) de votre vie (amour, pro, perso, physique, mental…) mais que vous trouvez toutes les excuses du monde pour ne jamais changer, c’est qu’au final vous n’êtes peut-être pas si mal? ! Vous êtes certainement dans une zone de confort et vous souhaitez y rester.

Il est possible que ce soit la peur qui vous retienne. La peur de quitter ce confort, la peur du travail qu’il faudra fournir pour parvenir à vos objectifs, la peur d’être jugé de vos choix par les autres, la peur d’échouer…

Réfléchissez et analysez pourquoi vous ne vous lancez pas dans certains projets qui vous tiennent pourtant très à cœur.

Conclusion

Evidemment, certains de vos objectifs seront très ambitieux. Et, il est possible que vous ne parveniez pas à tous les atteindre. Vous pourriez être confronté à l’échec. Il faut être conscient que l’échec fait parti du voyage mais il ne met pas forcément un terme à votre objectif. Si ce n’est pas déjà fait, foncez lire cet article où je vous explique comment surmonter un échec!

Alors, finalement que préférez vous ? Souhaitez vous rester dans votre zone de confort, à vous contenter d’une vie moyennement satisfaisante ? Ou alors, souhaitez vous sortir de votre confort pendant un moment et vous sentir vraiment bien après?

Il n’y a aucun risque à se fixer des objectifs et à faire en sorte de les atteindre. Car, dans le pire des cas, au final les choses n’auront pas changé. Mais surtout, dans le meilleur des cas, vous serez plus heureux.

Ne laissez pas la peur et/ou les excuses prendre le dessus sur vos objectifs de vie, votre ambition et votre productivité.

Mais n’oubliez pas que le mieux est l’ennemi du bien. Alors pensez également à lâcher prise et à vous octroyez des moments de relaxation. Dans cet objectif, utilisez votre technique préférée : sophrologie, yoga, méditation, cohérence cardiaque, musique, danse, dessin, écriture… tout est permis!

Enfin, je profite de cet article pour vous souhaiter une excellente année 2021. J’espère qu’elle vous permettra de réaliser vos rêves les plus fous! Il vous reste plus de 350 jours devant vous pour cette nouvelle année. Alors, profitez à fond de chaque nouvelle journée qui s’offre à vous. Remerciez votre corps et votre esprit de vous permettre d’avancer chaque jour vers la meilleure version de vous-même. Et surtout,

Prenez soin de vous!

décembre 7, 2020décembre 27, 2020

Comment développer votre résilience ?

Vous avez vécu un accident de vie, tel qu’une séparation, un divorce, un décès, un accident de voiture, un problème de santé, un licenciement, un échec scolaire, un manque d’argent…

Et vous ne parvenez pas à sortir la tête de l’eau suite à cet évènement. Vos pensées tournent en boucle et en noir. Vous vous demandez « Pourquoi moi ? ». Vous avez l’impression que vous ne vous en sortirez jamais, que vous n’arriverez jamais à surmonter cet obstacle apparu inopinément dans votre vie. C’est un sentiment d’être coincé, de ne pas pouvoir aller de l’avant et que le ciel vous tombe sur la tête qui vous domine!

Il est tout d’abord important de prendre conscience de la façon dont vous réagissez à ce genre de situations. C’est une étape nécessaire pour pouvoir avancer.

Dans cet article, je vous propose de déployer votre capacité à surmonter complètement et rapidement les échecs de la vie et même d’aller plus loin dans ce processus de croissance personnelle! Bref, je vais vous mener sur le chemin de la résilience.

Et, même si vous n’êtes pas dans une position difficile actuellement (réjouissez-vous) , cet article peut vous apporter des idées pratiques pour développer de nouvelles habitudes. Ainsi, vous serez prêt à affronter l’adversité !

Si cette aventure vous tente, lisez la suite de cet article…

Tout d’abord, nous commencerons par définir ce qu’est la résilience. Puis, nous verrons comment devenir plus résilient au travers de 3 aspects fondamentaux de cette compétence.

La résilience qu’est ce que c’est ?

Par définition, d’après un document publié en 2000 par la Fondation pour l’enfance (Paris),

La résilience est la capacité d’une personne ou d’un groupe à se développer bien, à continuer à se projeter dans l’avenir, en présence d’événements déstabilisants, de conditions de vie difficiles, de traumatismes parfois sévères.
Fondation pour l’enfance

Cette définition dévoile la double caractéristique de la résilience :

– la résistance face aux épreuves de la vie,

– la construction d’une vie qui a du sens.

Ainsi, vous comprenez qu’être résilient, c’est avoir la capacité de s’adapter à toute situation de vie, à rebondir rapidement et avec moins de stress. Il s’agit de continuer à aller de l’avant et de garder sa force face aux événements extérieurs.

Il est vrai que certains individus résistent mieux que d’autres aux aléas de l’existence, à l’adversité, à la maladie… Mais, il est très important que vous sachiez que la résilience n’est pas un état mais un processus. Et, ce n’est pas non plus un trait de personnalité mais une compétence qui peut être apprise et développée par chacun de nous. En effet, tout le monde peut devenir résilient ou, du moins, augmenter son niveau de résilience.

La définition et les mécanismes de la résilience étant posés , je vais maintenant vous donner 3 fondamentaux afin de cultiver votre résilience.

1 – La prise de consience

Les moments difficiles

La vie n’est pas un chemin sans heurts que vous traversez sans revers. La vie vous apportera son lot de joies et de tristesses. Avec des hauts et des bas, et certains d’entre eux seront plus sérieux que d’autres, avec des défis au quotidien et peut-être une maladie grave ou la mort d’un être cher. Chacun de ces changements affecte nous affecte de différentes manières, chaque incident apportant avec lui un ensemble de pensées négatives, d’émotions désagréables et d’incertitudes.

Dans la plupart des cas, nous nous adapterons à ces rebondissements, mais certains mieux que d’autres, en grande partie parce que ces premiers sont résilients.

Avoir conscience que la souffrance et les moments difficiles font partie de la vie est l’une des notions clé de la résilience.

La temporalité

L’autre notion clé que les personnes résilientes ont en tête est que la roue tourne. En effet, il faut prendre conscience que les moments difficiles d’une vie sont passagers et ne sont pas insurmontables!

Effectivement, certains traumatismes et certaines épreuves de vie peuvent être dévastateurs mais il faut garder en lumière que tout est éphémère, même les événements négatifs. Et, c’est souvent le fait de devoir surmonter certaines épreuves qui donnent un nouveau sens à notre vie.

Vous ne pourrez pas éviter d’être soumis à des événements hautement stressants. Ils apparaîtront forcément dans votre existence mais il faut essayez d’avoir une vision plus globale et être conscient que chaque épreuve n’est que temporaire.

Suite à cette prise de conscience, vous n’êtes plus à ressasser et à vous demander « pourquoi moi? » car vous avez compris que toute personne est confrontée à des événements indésirables mais que ces derniers ne sont que transitoires et que vous avez la capacité de les dépasser.

Cela semble trivial comme notion mais le fait d’avoir toujours en tête que le moment difficile que l’on vit actuellement est transitoire va considérablement changer la donne. Faites-en l’expérience quand vous penserez à un événement compliqué de votre vie. Ainsi, vous constaterez que dès que vous vous dites que ce n’est qu’un intervalle de temps de votre vie, et bien, immédiatement, vous vous sentirez soulagé, mieux armé, et plus enclin à prendre votre courage à deux mains pour résoudre la situation. Vous ne perdrez plus d’énergie à vous demandez pourquoi cela vous est arrivé à vous, ni à ruminer sur les circonstances de l’événement déstabilisant.

Maintenant que votre esprit est bien en place pour affronter une épreuve, voici comment agir pour développer encore votre résilience.

2 – Analyse de la situation

Dans cette 2e phase, je vais mettre en exergue une notion capitale afin de vous permettre de développer votre résilience. Cette notion doit entrer dans votre routine d’analyse lorsque vous faites face à un évènement difficile à vivre.

Il s’agit de discerner ce que vous pouvez contrôler de ce que vous ne pouvez pas contrôler dans la situation dans laquelle vous vous trouvez.

La partie émergée de l’iceberg

Ce que vous ne pouvez pas contrôler vous devrez tout simplement l’accepter. Accepter qu’un être cher soit parti, accepter qu’une relation soit terminée (si l’autre personne en a décidé ainsi, en tous cas, pour le moment), accepter de devoir subir un certain nombre de symptômes lié à une maladie chronique ( tant que vous n’êtes pas guéri), accepter une situation physique, accepter que votre carrière soit terminée dans cette entreprise, accepter une situation financière délicate (pour le moment).

Pour vous aider dans ce processus d’acceptation, je vous propose la technique de l’écriture. Cette technique permet de prendre du recul sur une situation. Alors, prenez une feuille de papier et écrivez ce qui se passe à la 3e personne du singulier, comme si vous observiez la situation. Relisez, modifiez et analysez. Ce récit va vous permettre de prendre de la hauteur par rapport aux faits et d’avoir une vision plus objective et peut-être moins dramatique de l’état actuel des choses.

Par ailleurs, parmi les acceptations que vous devrez consentir, il faudra y ajouter le changement. Le changement fait partie de la vie et vous devez accepter que les choses changent. Malheureusement, si vous ne le faites pas les choses changeront quand même! Alors, il serait préférable d’accompagner ce changement de façon pro active et de participer à la construction du chemin que vous souhaiteriez donner à votre vie.

Aussitôt la partie hors de contrôle définie et ramenée à une dimension plus réaliste, rendez-vous compte que vous disposez également d’une partie sous votre contrôle : tout un pend de la situation que vous allez pouvoir contrôler et modifier à votre guise; et c’est bien là que vous allez devoir employer toute votre énergie!

La partie immergée de l’iceberg

Voilà la partie de l’histoire sur laquelle vous allez pouvoir vous attacher car vous avez du contrôle dessus.

C’est un concept très simple dont vous avez certainement déjà entendu parler. Mais dans une telle situation, il est important de le mettre en exergue.

Alors, toujours armé de votre feuille et de votre stylo, je vous propose de continuer à analyser la situation sous 2 angles. Il s’agira de mettre en évidence des points positifs de l’événement dramatique que vous vivez et les progrès et victoires que vous avez déjà accompli.

Points positifs

Oui, même dans les situations les plus dramatiques vous trouverez toujours du positif à en tirer. Pour cela, il faut le vouloir!

C’est une condition sine qua non.

A partir du moment où vous souhaitez changer votre façon de voir les choses, vous parviendrez à trouver une multitude (sans exagération) de points positifs à cette épreuve que la vie vous a envoyé.

Questionnement

Pour vous aider à mettre en lumière ces points positifs, voici quelques questions auxquelles vous pouvez répondre : Qu’est ce que cette épreuve vous a appris sur vous et sur l’environnement qui vous entoure? Quels sont les changements bénéfiques que vous avez mis en place pour contrecarrer cette épreuve? Quels sont les ressources et point forts que vous avez révélé pour vivre cette épreuve?

La résilience dans sa vie professionnelle

Si vous avez perdu votre travail, en avez-vous profité pour faire un bilan de votre vie professionnelle ou un bilan de compétences? Avez-vous mis en lumière vos attentes et vos souhaits en la matière? Avez-vous accélérer un souhait de changer de métier auquel vous pensiez depuis longtemps? Mais vous restiez dans ce poste afin de ne pas bousculer votre quotidien! Finalement étiez vous vraiment épanoui dans votre travail? Qu’est que cet événement vous a révélé sur vous et sur votre avenir professionnel?

La résilience dans le domaine de la santé

Dans le cas d’une malade chronique, peut-être avez vous mis en place des changements importants dans votre vie? Avez vous amélioré votre hygiène de vie ? opté pour une alimentation qui vous parait plus saine? Avez vous agit sur votre développement personnel afin d’être capable de supporter un quotidien parfois difficile physiquement et psychologiquement? Pensez à tout ce que vous avez mis en place pour restaurer votre santé. Pensez également à tout ce que vous avez appris dans le domaine de la santé. N’omettez pas les petites avancées que vous avez réalisées : la mise en sourdine d’un symptôme, l’amélioration ou la disparition d’un autre …

Le caractère chronique que peut prendre la maladie est le facteur qui nécessite d’être résilient car il va falloir tenir mentalement sur la durée.

Ceux qui me connaissent personnellement savent que la maladie est mon champs de bataille sur lequel je m’active depuis plusieurs années. Je m’évertue de développer ma résilience jour après jour et je dirai même chaque minute, de chaque heure, de chaque jour qui passe. Dès que je me sens fatiguée, je me dis que j’ai la chance d’être en vie. Si mes yeux se posent sur la partie de mon corps déformée par la maladie, je m’efforce de regarder une autre partie de mon corps que j’apprécie. Quand soudain je suis envahie par des idées noires, je me dis que ce n’est pas mon cœur, ni ma tête, mais la maladie qui parle. Lorsque, malgré tout, les larmes me montent aux yeux, souvent je m’accorde la permission de pleurer pour me libérer et mieux reprendre le cours de ma vie avec l’idée que je suis une guerrière!

La résilience dans sa vie amoureuse

Lors d’une séparation amoureuse, la solitude vous a certainement permis de faire le point sur votre vie personnelle. Avez vous pensé à ce que vous souhaiteriez (et à ce que vous ne vouliez plus) pour votre avenir amoureux ? Avez vous occupé votre temps libre à (re-) prendre une activité de loisirs qui vous tenait très à cœur? Peut-être avez déjà pris la décision de vous inscrire sur un site de rencontres ou à une activité artistique, dansante, culturelle ou sportive afin de rencontrer de nouvelles personnes.

La résilience en cas de décès d’un proche

Même la perte d’un être cher peut avoir des cotés positifs. Certains de ces éléments peuvent être difficiles à avouer mais il n’y a qu’à vous-même que vous parlez pour le moment, vous n’avez de compte à rendre à personne. En effet, cet être cher ne souffre plus et vous pouvez vous sentir soulagé de ne plus le voir souffrir. Dans un tout autre registre, la partie positive que l’on pourrait développer serait de faire vivre la mémoire de cette personne au travers d’anecdotes que vous raconteriez à vos proches (amis, enfants).

Dans ce cadre, le caractère définitif lié au décès est la composante où la résilience saura donné un souffle aux personnes qui sont toujours là! Voyez au-delà de cette perte, soyez conscient et heureux de continuer à vivre. Et, accordez vous le droit de faire vivre la mémoire de cette personne disparue.

Les exemples de situations difficiles et de bénéfices qui y sont liés sont multiples comme vous pouvez le voir!

Laissez votre mémoire, vos pensées positives, votre cœur et votre imagination vous guider dans ce travail d’introspection. Ainsi vous constaterez que ces moments difficiles regorgent d’éléments très positifs.

3 – Objectifs et actions

Enfin, dans cette dernière partie, il va s’agir de passer à l’action. La mise en application est une phase incontournable de l’évolution et du changement! C’est une notion dont je vous parle dans la plupart de mes articles. Donc, il arrivera ce moment où vous devrez vous lancer…

Objectifs

Vous allez certainement envoyer votre candidature dans ce grand cabinet comptable que vous convoitez depuis le début de votre carrière; vous prendrez votre courage à deux mains pour aborder cette personne qui vous plaît et qui pourrait combler votre vie amoureuse; ou vous allez poursuivre votre vie, l’esprit tranquille et apaisé, suite à la perte de cet être cher avec uniquement vos plus beaux souvenirs en tête,…

En réalité, il n’y a pas de règle établie, la seule et unique règle serai de vous demander si ce que vous pensez ou ce que vous faites est bénéfique pour vous ?

Actions

Evitez les pensées négatives que vous pourriez avoir à votre égard et félicitez vous de chaque petites victoires que vous remportez.

Chaque soir, avant de vous endormir, pensez à 3 choses positives de votre journée, au lieu de ressasser les petits ou grands couacs. C’est une pratique que je vous recommande vraiment car elle est très facile à mettre en place. De plus, elle apporte beaucoup de bien-être instantanément! Elle permet notamment de s’endormir plus facilement et plus sereinement. C’est une application concrète tirée de la psychologie positive qui a fait ses preuves de façon scientifique. Je vous invite à lire cet article, si vous souhaitez en savoir plus à ce sujet.

Réfléchissez à ce dont vous avez réellement envie. Et, faites-le. Réfléchissez surtout à ce dont vous avez besoin. Et, répondez à ces besoins qu’ils soient psychologiques, sécuritaires, spirituels, sentimentaux ou tout autre besoin que vous auriez détecté.

Lancez-vous des défis et dites vous qui si vous parvenez à surmonter cette épreuve alors vous vous donnerez la permission de réaliser l’un de vos rêves issus de votre fameuse liste de rêves. Si vous ne savez pas à quoi je fais référence, alors je vous invite à lire mon article qui vous guidera dans la création de votre « wish list » et qui vous indiquera en quoi il est intéressant de créer sa propre liste de rêves.

N’hésitez pas à pratiquer une activité spirituelle ou artistique car elles apportent des sentiments de sérénité et d’accomplissement qui accentueront votre bien-être. Et pour cela, vous n’êtes pas obligé de vous mettre en position du lotus dans votre salon. Le simple fait de vous poser, dans le calme, et de vous concentrer sur votre respiration durant 3 minutes est déjà une excellente pratique de relaxation.

Apprenez à danser sous la pluie! Je n’ai pas choisi le nom de mon blog au hasard et j’aime y faire référence. C’est justement dans un souci de devenir plus résiliente que j’ai décidé de créer ce blog.

Mon exemple personnel

Ce blog me permet de remplir deux fonctions. Une fonction de besoin en termes de bien-être et d’enrichissement, et une fonction d’envie en termes d’écriture et de communication. Il me permet de :

– me remémorer qu’il y a du positif en toute situation,

– de développer ma résilience et de participer à la résilience des personnes qui m’entourent et,

– de réaliser cette activité artistique qu’est l’écriture… Est ce qu’on peut dire que l’écriture est une activité artistique ? Donnez moi votre avis, en commentaires !

Update 26/12/2020 – Mon amie Afro Black Sister m’a partagé un reportage d’Arte à propos de la résilience, il y a quelques jours. Un reportage intéressant et poignant. Un reportage qui m’a beaucoup plu et qui m’amène à apporter quelques éléments supplémentaires à cet article.

Voici le lien vers ce reportage que je vous conseille grandement de visionner. Je vais tout de même y résumer ci-après les points clés qui ont attiré mon attention et qui viennent compléter cet article.

Tout d’abord, une définition plus moderne de la résilience y est proposé

La résilience est l’aptitude d’un individu à se construire et à vivre de manière satisfaisante en dépit de circonstances traumatiques
Moi, Résilient – Arte 2020 – Réalisation : Marie Villetelle

De plus, le fait que la résilience soit un processus dynamique, d’adaptation qui peut prendre différentes formes est mis en exergue. Il est clairement expliqué que c’est le fait de s’accommoder aux choses telles quelles sont, de trouver en soi des réponses et des stratégies pour s’adapter et pour faire face au traumatisme qui font de nous une personne résiliente. Des notions clés comme vivre, vaincre, rebondir, se projeter sont répétées tout au long du reportage.

Le reportage fait la part belle à l’entourage, aux amis et à la famille qui sont essentiels dans ce processus de résilience. Il indique également que si vous en ressentez le besoin, vous ne devriez pas hésiter à demander de l’aide pour vous soutenir. Faites appel à des thérapeutes ou des associations! Ceux-ci vous aiderons à (re)donner du sens à votre vie et serons là pour vous encourager, vous écouter et vous porter vers la meilleure version de vous-même.

Plusieurs conseils pratiques, simples à mettre en place peuvent être repris par chacun de nous :

Se poser tous les jours la question : « Comment je peux faire pour être plus heureux aujourd’hui ?’
Ecrire son histoire et y trouver des « fins alternatives », ce qui va permettre de dégager des solutions
Se faire du bien grâce au sport ou à une activité (artistique ou culturelle) et se mobiliser sur autre chose que le traumatisme
Décider sciemment de ce qui va entrer dans notre mémoire.

Au travers de ces divers témoignages, on constate que les traumatismes peuvent nous rendre plus fort et que la résilience nous amène à être reconnaissant de cette force et donc à voir le traumatisme comme un puissant levier.

En conclusion,

Résumé des points clés

Vous devez prendre conscience que la vie vous envoie des épreuves. Mais ces épreuves ne durent qu’un temps. De plus, ces situations, même si elles sont difficiles, comportent aussi de nombreux éléments positifs. Et, vous avez la capacité de contrôler, modifier et évoluer dans de nombreux aspects au travers de ces épreuves. C’est le rôle de la résilience. Devenir plus résilient vous aide non seulement à traverser des circonstances difficiles mais également de grandir et même d’améliorer votre vie en cours de route.

L’apprentissage de cette capacité nécessite que vous soyez actif dans cette démarche de développement personnel. En effet, la résilience implique des comportements, des pensées et des actions que vous pouvez apprendre et développer.

La crise sanitaire

Cessez de vous tracasser à propos du confinement, du couvre-feu et des actualités anxiogènes qui ne sont pas sous votre contrôle. Par contre, portez votre attention sur vos décisions, vos actions, votre regard sur les choses de la vie,… Utilisez votre énergie de façon constructive.

En ces temps difficiles de pandémie, il est de votre devoir, pour votre bien-être, de faire preuve de plus de résilience. Ainsi, vous parviendrez à tirer le bon coté de cette situation quelque peu bizarre. Comme je vous l’ai dit précédemment, il y a du positif dans chaque moment de vie. A vous de vous poser pour trouver les éléments favorables pour vous de cette situation. Par exemple, si vous avez enfin du temps à consacrer à ce que vous repoussez depuis des mois, cet objectif que vous vous êtes fixé, si important à vos yeux : c’est le moment. Et, si vous manquez d’idées pour rentabiliser votre temps libre, pensez à votre développement personnel. Votre esprit est une machine puissante qui pourra vous emmenez là où l’avez décidez. Cela demande juste de l’entrainement, comme toute autre activité!

Je ne vous dis pas que ce sera facile et immédiat de gagner en résilience. Commencez à mettre en place juste l’une des clés que je vous ai fourni dans cet article. Choisissez la pratique qui vous parait la plus simple ou qui vous parle le plus. Ce sera votre premier pas vers une grande résilience. Faites-vous ce cadeau.

Les fêtes de fin d’année arrivent à grands. Alors, je vous souhaite de passer d’excellents moments de partages entouré des personnes qui vous sont chers. Retrouvons-nous en 2021 pour continuer à grandir vers notre meilleure version de nous-même. Et, plus que jamais …