La nouvelle année est là avec son lot de bonnes résolutions. Certains sont contre ce principe et d’autres sont pour. Personnellement, je suis une adepte des résolutions de début d’année car mes résolutions sont en réalité les objectifs que je me fixe pour l’année à venir. Ce sont des projets concrets et réfléchis que je souhaite réaliser. Et, je met en place un véritable plan de développement pour parvenir à réaliser ces objectifs.

Si vous êtes bien dans votre vie et que vous souhaitez garder ce confort, libre à vous de ne pas avoir d’objectifs et de poursuivre votre vie comme elle est actuellement. Par contre, si vous avez des objectifs et que vous souhaitez les réaliser, cela va vous demander de mettre en place un plan concret pour mettre toutes les chances de votre coté afin de les réaliser.

Dans ce cas, je vous invite à lire la suite de cet article où je vais vous donner une méthode pour fixer des objectifs de manière efficace. Puis, nous mettrons en lumière la phase cruciale pour avancer vers vos objectifs. Ensuite, nous parlerons ce que vous devrez mettre en place pour tenir vos bonnes résolutions toute l’année. Enfin, nous évoquerons un des freins à la réalisation de vos rêves.

Les bonnes résolutions

Tout au long de cet article j’utiliserai de façon indifférente les notions de « résolution », « objectif », « rêve », « projet ». Car, je considère que nos rêves doivent être réalisés et que nos résolutions sont liées à des éléments importants de notre vie. Ainsi, ils s’apparentent à des objectifs ou des projets de vie.

Tout d’abord, définissez vos résolutions pour cette année 2021. N’ayez pas une multitude de projets. Il vaut mieux se concentrer sur 2 ou 3 projets sur l’année selon leur durée et leur ampleur.

Une nouvelle année nous motive à prendre des résolutions et à changer nos vieilles habitudes. C’est ce qu’on appelle l’effet « nouveau départ ». Malgré tout, seuls quelques-uns d’entre nous suivent leurs résolutions. La plupart les abandonnent avant la fin du mois de janvier.
En effet, si une résolution prend plus de temps que prévu (et il y a toujours une bonne chance que cela arrive), nous retomberons probablement dans nos vieilles habitudes.
Les changements de comportement prennent du temps : notre cerveau aime la constance. Il doit apprendre que le nouveau comportement est meilleur que l’ancien.
La façon la plus simple de suivre vos progrès et de vous donner de la rétroaction par l’écriture.

Je vous invite donc à noter vos objectifs sur papier. J’irai même jusqu’à dire que les grands projets de vie méritent un carnet à eux tout seuls. Je fais référence ici à de grands projets de retraite, des reconversions professionnelles, la création d’entreprises, des investissements financiers, des changements de vie (expatriation, tour du monde, réalisations artistiques [films, livres..], création de site/blog/formation,..) cette liste est très loin d’être exhaustive! Quelque soit votre objectif, si vous considérez qu’il nécessite d’y consacrer un carnet entier, faites-le! Vous êtes seuls juge de l’importance de vos projets.

Personnellement,

J’ai un carnet qui était dédié à ma reconversion professionnelle de 2016. Je l’ai transformé en carnet d’investissement financier en 2018, car je me suis lancée timidement dans la bourse. J’ai un carnet dédié à ma santé dont je vais devoir ajouté un tome 2! J’ai également un carnet de développement personnel où je rassemble les éléments que je souhaite travailler et les formations auxquelles j’assiste.

Quant à mes objectifs de l’année, je les collige dans mon Bullet Journal. Je distingue 2 catégories d’objectifs. Mes « grands projets » de l’année qui sont plutôt matériels et dont j’ai déjà le plan en tête (ex : changer de banque). Mes » résolutions » de l’année » sont plutôt orientées santé, développement personnel (ex. : améliorer mon sommeil). Ces résolutions sont les points essentiels de ma vie que je vais devoir améliorer dans l’année. Ils vont nécessiter plus de recherches, d’investissements et d’efforts que mes grands projets.

Objectifs SMART

Je pense que la plupart d’entre vous connaissent la fameuse méthode SMART pour fixer des objectifs. C’est une méthode qui est reconnue comme efficace dans le monde du travail puisqu’elle permet d’optimiser les chances de réussite. En effet, cette méthode donne lieu à une planification des objectifs de manière qualitative et quantitative sur une période déterminée. Cette planification claire et cadrée permet d’accélérer l’accomplissement de l’objectif et d’améliorer ses chances de réussite.

Développons ces 5 critères.

S comme Spécifique

Un objectif SMART doit être spécifique, c’est-à-dire clairement défini. Il doit donc être précis. Cela vous aidera à déployer votre plan d’attaque pour y parvenir. N’hésitez pas à indiquer pour quelles raisons ? par quels moyens ? et éventuellement à quel endroit ?

M comme Mesurable

Ce deuxième critère suggère de définir des objectifs mesurables, c’est-a-dire que l’on peut quantifier. Sans cela vous ne pourrez pas savoir si votre objectif est atteint. Cette mesure validera que l’objectif est atteint, ou que vous avez dépasser vos espérances ou alors que les résultats sont insuffisants.

Dans ce dernier cas, pas de panique ! Analysez où est ce que avez besoin de déployer plus d’efforts et de moyens. Vous pouvez également trouver une nouvelle stratégie pour atteindre l’objectif.

Bien sûr, cette mesure peut être également qualitative. Là, vous serez seul juge quant à l’atteinte de l’objectif. Certains indicateurs quantitatifs indirects pourront vous y aider.

Exemple : Je souhaite gagner en assurance dans 3 mois.

Les indicateurs indirects peuvent être des prises de parole, la réalisation de présentations, la prise de contact avec des étrangers dans la rue, le fait de faire respecter ses besoins… On pourra compter le nombre de chacune de ces actions pour « quantifier » son assurance.

A comme Atteignable

Vos objectifs doivent être à la hauteur de vos moyens. Pour déterminer si vous possédez les moyens de réaliser un objectif, posez vous un certain nombre de questions :

1. Est-ce que ces objectifs sont à ma portée ?
2. Est-ce que je dispose des ressources financières et humaines nécessaires ?
3. Est-ce que je dispose des compétences nécessaires ?
4. Est-ce que j’ai assez de temps ?

Pour certains objectifs, les questions à se poser ne concerne pas que vous. Analysez également l’environnement de votre projet.

Dans cet exemple, il faut également analyser la cible, les concurrents et le marché. Tout cela peut effectivement vous empêcher d’atteindre vos objectifs ou au contraire vous faciliter la tâche.

1. Mes objectifs sont-ils en adéquation avec ma cible ?
2. Mon marché offre-t-il assez de potentiel pour me permettre d’atteindre mes objectifs ?
3. Puis-je réellement grappiller une part du marché face à mes concurrents ?

En tous cas, veillez à ce que vos moyens soient à la hauteur de vos ambitions. A défaut, je vous conseille vivement de définir un objectif moins ambitieux ou de changer d’objectif.

R comme Réaliste

Ce critère est souvent confondu avec le A de atteignable. Mais il s’agit ici de savoir si vos objectifs sont réalistes, réalisables et pertinents par rapport à votre situation.

Evaluer la pertinence de vos objectifs. Vous avez réellement les moyens (physiques, psychologiques, financiers, …) et le temps de réaliser cet objectif. Cet objectif sera-t-il rentable pour vous ? Est-ce que cela ne risque pas d’épuiser vos ressources (temps, argent, énergie) ?

Exemple : Est-il pertinent de vouloir réaliser 10 tractions enchainées d’ici 8 mois alors que vous n’en faites pas une et c’est la première qui est plus difficile ?

Demeurez ambitieux tout en gardant les pieds sur terre lors de la fixation de vos objectifs

T comme Temporellement défini

Fixer une deadline à un objectif est essentiel. En définissant une date limite, vous savez que vous allez devoir vous engager réellement dans ce projet au moins jusqu’à cette date. Cela va vous permettra d’atteindre plus facilement votre objectif. En effet, sur cette période de temps, vous allez maximiser vos efforts et réaliser plus efficacement les taches nécessaires à l’atteinte de l’objectif. Vous serez plus à même de vous investir fortement car vous savez que ce n’est que pour un temps donné.

De plus, la fin de l’objectif doit être clairement défini pour éviter de « dépenser » plus de ressources (temps, argent , énergie , …) que prévu et pour pouvoir faire un bilan à un moment T. On pourra juger à ce moment là, si l’on souhaite relancer notre objectif pour quelques semaine ou quelques mois, s’il n’a pas été atteint dans son entièreté dans la durée impartie.

Quelques mots pour finir sur la méthode SMART

Je tiens à préciser que même si la méthode SMART permet de définir des objectifs plus précis et plus clairs, ce n’est pas une méthode absolue. Il ne s’agit pas de l’appliquer à la lettre ! Gardez ce qui vous convient et ce qui est applicable dans votre cas et n’hésitez pas à adapter certains critères voir à les shinter si nécessaire.

En effet,  lorsque l’objectif relève de l’épanouissement, des émotions ou de la créativité, il n’est pas forcément mesurable.

Pensez également à vous demander si votre objectif est réellement nécessaire ? Est-ce que cela va vous rendra plus heureux si vous l’atteignez ? À quoi cela vous servira-t-il ?Posez vous la question : « pourquoi ai-je envie de fixer cet objectif ? »

Exemple : Je souhaite développer Ma confiance En moi, d’ici 6 mois.

Indiquez votre niveau de confiance en vous, au début de l’objectif (note de 1 à 10). Inscrivez les techniques que vous mettez en œuvre pour développer votre confiance. Notez les exercices spécifiques (en vie réelle) que vous réalisez pour développer votre confiance. Mentionnez toutes les situations où vous avez fait preuve de confiance en vous et les situations manquées. Dans quels domaines ? Enfin, au terme des 6 mois, indiquez notre niveau de confiance en vous.

Si vous n’avez pas été plus précis que dans cet exemple et que votre niveau de confiance au bout de 6 mois est supérieur au niveau de départ alors l’objectif est atteint. Sinon, si le niveau atteint ne vous convient pas, êtes vous prêt à travailler à nouveau dessus ? Dans ce cas, fixez-vous un nouvel objectif pour les 6 prochains mois sur la confiance en soi. Ajustez votre stratégie par rapport à votre première expérience sur le sujet.

A vous de jouer maintenant ! J’aimerai beaucoup lire quelques unes de vos résolutions pour cette année 2021. Partagez les en commentaires. Merci

Le passage à l’acte

Je vous parle régulièrement du passage à l’action qui est essentiel pour avancer dans tous les domaines. Pour les résolutions/objectifs de l’année, l’action est à nouveau au cœur de la réussite ou tout du moins de l’avancée de vos projets. En effet, rien ne changera tant que vous ne changerez pas.

Désolée de vous annoncer que la magie n’existe pas, pour ceux qui y croient encore.

Vous n’allez pas vous lever un matin où tout sera différent. Les problèmes de 2020 ne se régleront pas tout seuls, les mauvaises habitudes ne disparaitront pas et les choses en général ne changeront pas. Seules vos actions permettrons de changer les choses et ces actions seront motivées par vos objectifs et leurs buts!

Alors définissez clairement vos objectifs et les raisons pour lesquelles vous voulez atteindre votre objectif. Cela fera toute la différence. En effet, si vous savez pourquoi vous faites les choses cela vous donnera la force pour poser les actions qui jours après jours vous rapprocheront de vos objectifs.

La motivation ?

Lorsque vous fixerez vos objectifs, la motivation sera au rendez-vous. Nouvelle année, nouveaux objectifs, nouvelle vie ! Malheureusement, la motivation est fluctuante. C’est pour cette raison que la réalisation de vos objectifs ne peut pas toujours passer par la motivation.

La création de votre entreprise, le dépassement de soi au travail pour obtenir une augmentation, une reconversion professionnelle, la transformation de votre physique, un défi sportif, un changement personnel important, …Quelque soit vos résolutions, cela va vous demander de réaliser des choses dont vous n’avez pas envie, n’est ce pas!

Il faut savoir que notre cerveau est créé de telle façon à nous protéger de la douleur, de la peur, de l’incertitude. Or ces résolutions vont justement vous demander de vous confronter à la douleur, la peur et l’incertitude et peut-être les 3 à la fois. Donc vous n’aurez pas la motivation pour ces choses là. Votre cerveau refusera ce choc émotionnel trop fort! Et, il vous ramènera vers vos habitudes et votre confort.

C’est pour cette raison qu’il ne faut pas compter sur la motivation pour réaliser vos objectifs.

Il va falloir compter sur quelque chose de plus solide.

Vous allez devoir mettre en place un autre processus pour tenir vos engagements sur le long terme. Il s’agit de la DISCIPLINE

Je ne crois pas que vous vous demandiez chaque matin si vous êtes motivés à aller ou non au travail, à vous lavez les dents ou à vous nourrir.

De la même façon, vous allez définir les tâches que vous devez accomplir demain et chaque jour pour réaliser votre objectif. Quand votre planning sera défini, la motivation n’entrera plus en jeu. Vous ne vous poserez plus de questions. Vous le ferez, tout simplement.

La discipline vous permettra de vous rapprocher chaque jour de votre objectif. Vous savez que ça vous demandera du temps et vous savez que vous ne serez pas parfait.

En effet, si occasionnellement vous ne respectez pas les activités liées à votre objectif (régime, formation, séance de sport,..), inutile de culpabiliser. Personne n’est parfait. Demain est un autre jour et vous reprendrez votre routine.

Si certains jours la motivation est là, tant mieux, profitez de ce bonus pour maximiser vos actions. Mais sachez miser principalement sur votre discipline, votre rigueur et votre envie d’atteindre vos objectifs..

Plus vous répéterez votre routine, plus vos activités deviendrons automatiques et vous ne serez plus dépendant de la motivation. Et je peux vous assurer que la discipline est une grande force qui vous aidera dans beaucoup de domaines!

La préparation mentale

Aussi, ne faites pas l’impasse sur votre préparation mentale qui va vous armer tout au long de la réalisation de vos résolutions. Cette préparation mentale mérite un article à elle seule. (Voilà une idée d’article pour 2021). Dans l’immédiat, je vous conseille de travailler votre relaxation et votre concentration. Vous pourriez également utiliser une méthode de visualisation positive. Et, soyez très attentif à votre estime et votre confiance en vous. Ne vous auto-sabotez pas, mais croyez en vous! Pour cela, vous pouvez utiliser un mantra de réussite à vous répéter chaque jour. Je vous invite à (re)lire mon article à ce propos.

Les excuses

Comme dit mon cher et tendre,

« Les excuses c’est comme les trous du c**, tout le monde en a ! ».

Vous ne serez jamais assez en forme pour commencer votre programme sportif. Vous aurez toujours trop faim pour faire un régime. Vous n’aurez jamais toutes les notions pour vous lancer dans votre projet immobilier. Vous ne serez jamais assez préparé à faire votre prise de parole en public. Vous n’aurez jamais des mois devant vous pour commencer votre formation de développement personnel… Quelque soit le domaine, , vous aurez toujours une excuse et vous ne serez jamais prêt à 100%. Cela fait partie de la vie.

Si vous avez des objectifs, je vous invite à ne pas laisser les excuses prendre le dessus.

Utilisez le peu d’énergie que vous avez pour faire quelques mouvements au poids du corps ou allez marcher 30 min. Remplacez certains aliments riches par d’autres plus faibles en calories. Quand vous aurez appris 70 ou 80% des éléments nécessaires, lancez-vous dans votre projet immobilier. Commencez par réaliser une prise de parole où il y a moins d’enjeux ou un public bienveillant. Priorisez vos activités pour dégager du temps afin de réaliser votre formation… Quand on le veux vraiment, il y a toujours des solutions!

La réalisation de vos objectifs dépends de si vous le voulez réellement. Si vous n’êtes pas heureux, si vous n’êtes pas satisfait dans un (ou plusieurs) domaine(s) de votre vie (amour, pro, perso, physique, mental…) mais que vous trouvez toutes les excuses du monde pour ne jamais changer, c’est qu’au final vous n’êtes peut-être pas si mal? ! Vous êtes certainement dans une zone de confort et vous souhaitez y rester.

Il est possible que ce soit la peur qui vous retienne. La peur de quitter ce confort, la peur du travail qu’il faudra fournir pour parvenir à vos objectifs, la peur d’être jugé de vos choix par les autres, la peur d’échouer…

Réfléchissez et analysez pourquoi vous ne vous lancez pas dans certains projets qui vous tiennent pourtant très à cœur.

Conclusion

Evidemment, certains de vos objectifs seront très ambitieux. Et, il est possible que vous ne parveniez pas à tous les atteindre. Vous pourriez être confronté à l’échec. Il faut être conscient que l’échec fait parti du voyage mais il ne met pas forcément un terme à votre objectif. Si ce n’est pas déjà fait, foncez lire cet article où je vous explique comment surmonter un échec!

Alors, finalement que préférez vous ? Souhaitez vous rester dans votre zone de confort, à vous contenter d’une vie moyennement satisfaisante ? Ou alors, souhaitez vous sortir de votre confort pendant un moment et vous sentir vraiment bien après?

Il n’y a aucun risque à se fixer des objectifs et à faire en sorte de les atteindre. Car, dans le pire des cas, au final les choses n’auront pas changé. Mais surtout, dans le meilleur des cas, vous serez plus heureux.

Ne laissez pas la peur et/ou les excuses prendre le dessus sur vos objectifs de vie, votre ambition et votre productivité.

Mais n’oubliez pas que le mieux est l’ennemi du bien. Alors pensez également à lâcher prise et à vous octroyez des moments de relaxation. Dans cet objectif, utilisez votre technique préférée : sophrologie, yoga, méditation, cohérence cardiaque, musique, danse, dessin, écriture… tout est permis!

Enfin, je profite de cet article pour vous souhaiter une excellente année 2021. J’espère qu’elle vous permettra de réaliser vos rêves les plus fous! Il vous reste plus de 350 jours devant vous pour cette nouvelle année. Alors, profitez à fond de chaque nouvelle journée qui s’offre à vous. Remerciez votre corps et votre esprit de vous permettre d’avancer chaque jour vers la meilleure version de vous-même. Et surtout,

Prenez soin de vous!