Tu passes tes journées à courir après le temps. Emmener les enfants à l’école, puis courir au travail. En fin de journée, c’est le retour à la maison, éventuellement les courses, le repas à préparer, les devoirs à gérer. Et tout ça, c’est sans compter les activités extra-scolaires de nos chers bambins: là, tu te transformes en taxi (gratuit, bien sûr 🙂 ). Si tu arrives à caser une activité personnelle dans ce planning chargé, alors bravo !! Et, en parallèle de ces actions, notre cerveau bouillonne de choses à prévoir, de choses à ne pas oublier, de choses à traiter, tant à la maison que sur le plan professionnel.
Malgré ce contexte qui est notre quotidien, on entends parlé de l’instant présent. Et, on aimerai bien vivre au présent, profitez pleinement de moments particuliers, en famille ou entre amis . Mais, on ne voit pas bien comment être totalement présent dans ces instants de vie alors que tout va à 100 à l’heure.
Alors, si tu souhaites apprécier davantage le moment présent, je te propose un petit tour de la question. Tout d’abord, nous verrons qu’est ce qu’on entend par « vivre le moment présent ». Puis, nous analyserons en quoi c’est important de vivre le moment présent. Qu’est ce que cela peut nous apporter? Enfin, je vous donnerai quelques astuces pour être plus présent dans l’ici et maintenant.
Qu’est ce que j’entends par vivre l’instant présent ?
Je me permet de mettre cette question au pronom personnel ‘je’ car peut-être que ma définition de l’instant présent pourra être différente d’une personne à l’autre.
Selon moi, vivre l’instant présent, c’est être totalement focalisé sur le présent : une situation, ou un évènement. C’est être attentif , tant sur le plan physique que sur le plan mental, à ce qui se passe. C’est à dire, sans s’inquiéter du futur ou repenser au passé. C’est voir ce qui est important pour nous et ressentir les émotions que cela nous procure.
Pourquoi est-ce important de vivre le moment présent ?
Tout d’abord, c’est important tout simplement parce que après il sera trop tard (le passé ne nous appartient plus) et avant il sera trop tôt (le futur est hypothétique) donc vous aurez rater le moment présent, qui est ici et maintenant.
Puis, il est important de vivre le moment présent pour la concentration que cela apporte. En effet, ici et maintenant, vous êtes totalement focalisé sur une activité, une tâche ou une situation. Cela vous permet d’être productif et serein également.
Enfin, l’avantage le plus important à être présent est de profiter de la beauté du monde et des joies de la vie ainsi que de toutes les émotions que vous pourrez ressentir.
Si on n’est pas dans le moment présent, alors où est ce qu’on est ?
Dans le passé
Peut-être que vous ressassez le passé. Vous avez des regrets ou des remords. Vous vivez dans la culpabilité de certains actes passés. Mais, on ne peut pas revenir dans le passé donc cela ne vous apportera rien.
Vous avez totalement le droit de vous remémorer de bons souvenirs! Mais si ce come back à pour but de vous tourmenter avec des choses désagréables, cela n’a aucun intérêt.
Dans le futur
Peut-être que imaginez les pires scénarios dans le futur. Cela n’est que le fruit de vos pensées. Et, il y a de grandes chances pour que rien ne se passe comme votre esprit l’a inventé maintes et maintes fois. Alors, laissez-vous surprendre par le futur au lieu de l’appréhender.
Par contre, pour planifier vos projets, ou pour pratiquer de la visualisation positive alors là cela a un réel intérêt. C’est une projection dans le futur très constructive.
Et en pratique, ça donne quoi de vivre le moment présent?
Voici quelques astuces pour profiter du moment présent et ne plus avoir l’impression de passer à coté de tout!
Isolez-vous
Pour être capable de vivre le moment présent, cela nécessite de gérer son stress et de trouver le calme intérieur. Alors, si vous êtes pris dans un tourbillon de souvenirs, d’activités ou d’émotions Isolez-vous là où le pouvez ou allez marcher pour vous déconnecter de ces tumultes. Recentrez-vous sur vous-même.
Pratiquez une activité
Privilégiez les activités qui vous aident à trouver de la sérénité et qui vous coupent de vos préoccupations et du stress. Par exemple, pratiquez de la cohérence cardiaque ou toute autre forme de méditation. Rédigez votre journal intime. Ecoutez de la musique. Faites de la peinture, du dessin, ou de la couture. Ou alors, faites une activité physique modérée. Et surtout, prenez du plaisir à ce que vous faites et vous constaterez que vous êtes totalement concentré et présent à votre activité.
Respirez
Si vous êtes happé par des situations passées ou par la peur de l’avenir ou si vous avez besoin de vous recentrer sur le moment présent, je vous invite à respirer. C’est simple, gratuit et immédiat. Si vous me connaissiez bien, vous savez que je suis une adepte de la cohérence cardiaque. Je vous explique tout concernant la cohérence cardiaque dans l’article Comment entrer en résonance avec votre cœur ? et dans les audios La fabuleuse histoire de la cohérence cardiaque (Part 2) et La fabuleuse histoire de la cohérence cardiaque (Part 3). Le but est de retrouver votre calme et de revenir au moment présent. Donc, tout type de respiration sera efficace.
Mettez tous vos sens en éveil
Pour vous focaliser sur l’instant présent sollicitez tous vos sens. Prenez conscience de ce que vous voyez, de ce que vous entendez, de ce que vous sentez, de ce que vous touchez … et soyez attentif à tout ce que cela vous procure comme sensations.
Faites comme les enfants
Les enfants ne pensent ni à demain, ni à hier. Ils apprécient le moment présent. Et, ils ne pensent qu’à avoir du plaisir. Alors, faites comme eux! Efforcez-vous de retrouver cette insouciance ne serait ce que quelques instants par jour.
Créez votre mantra
Trouvez ou créez des mantras à répéter quand vous sentez que vous avez tendance à ressasser le passé ou à craindre l’avenir. Pour créer votre propre mantra, je vous invite à lire mon article dédié à ce sujet. Dans le contexte actuel du moment présent, vous pourrez utiliser des termes tels que : « Ici et maintenant», « Je suis là. » , «Je suis présente» , ….laissez libre court à votre imagination!
Faites une chose à la fois
Je sais que c’est difficile avec nos vies qui filent à la vitesse de la lumière… mais efforcez-vous, de temps en temps, à ne faire qu’une seule chose à la fois. Cela vous permet d’êtreconcentré et productif sur votre activité.
Quand j’ai travaillé sur ce point, j’ai commencé avec mon lavage de dents et ma douche. Lorsque je fais ces activités, je m’oblige à ne pense à rien d’autre qu’à me laver les dents ou à prendre ma douche! Cela peut paraît bête mais vous vous rendrez compte que souvent vous pensez à des millions de choses pendant que vous en faites d’autres. On sursollicite notre cerveau au lieu d’être bien ancré dans le présent. Pourtant on ne peut pas être ailleurs que ici et maintenant, alors à quoi bon 😉
Conclusion
Bien sûr, vous n’aurez pas la possibilité de mettre en pratique le « vivre l’instant présent » à tout moment de la journée. Vous devrez continuer à planifier, à gérer, à faire, à penser, à vivre votre quotidien. Mais, plus vous multiplierez ces moments dans le présent plus vous serez satisfait et heureux de votre vie, sans regrets et avec sérénité. Alors, au moins une fois par jour pour commencer, efforcez-vous à être présent à vous-même, aux autres et à tout ce qui vous entoure.
Pour finir, je dirai (comme je le dit souvent à la fin de mes articles), que vivre dans l’instant présent est une qualité qui n’est pas innée. Il s’agit d’une compétence qui doit se travailler. C’est en apprenant à rester ancré dans le présent chaque jour que vous y parviendrez de plus en plus et de mieux en mieux. Donc ce sera un peu pénible au début. Et puis, au fur et à mesure, cela deviendra une habitude et là, vous n’aurez plus qu’à en profiter.
Pour vous faire réagir et surtout vous donner envie de pratiquer l’ancrage dans le moment présent, je vous invite à vous poser quelques questions. Pourquoi attendons-nous d’être malades pour apprécier les moments de la vie? Pourquoi remettons-nous nos désirs à plus tard comme si notre horloge de la vie était éternelle?
Notre temps est compté alors pratiquez et profitez du moment présent.
Nous avons souvent l’ambition de tout vouloir et de tout pouvoir contrôler, au point de nous imposer une pression exagérée. Cette fâcheuse tendance nous entraîne dans des situations inextricables. Nous nous retrouvons littéralement face à des problèmes insolvables puisque dans toute situation il existe un part des éléments qui est incontrôlable.
Dans ce cas, le lâcher-prise entre en action. Cet outil puissant permet de se recentrer sur le présent qui est le seul moment où nous pouvons agir pour préparer l’avenir.
Je vous invité à découvrir quand, comment et pourquoi utiliser le lâcher-prise dans la suite de cet article. Excellente lecture!
Introduction
Nous aimons tous, à des degrés différents, avoir le contrôle, sur notre vie professionnelle, sur notre vie personnelle, sur nos émotions et parfois même sur les autres .
Pourtant, dans certaines situations, ce n’est pas possible. Cela fait surgir un problème dont nous sommes incapables de trouver une solution. Car, parfois il n’y a pas de solution, en tous cas, pas dans l’immédiat. Parfois, la solution est ailleurs que là nous sommes focalisés.
Cela peux vite devenir un cercle vicieux où le lâcher-prise prends toute son importance car il devient la solution à ces problèmes inextricables.
Le lâcher-prise va permettre de se libérer de cet état d’anxiété permanent lié à une agitation trop importante du mental. Grâce au lâcher-prise vous aller pouvoir vous détacher de la situation et de votre désir de maîtrise.
Ainsi, dans la suite de cet article nous allons essayer définir ce qu’est le lâcher-prise, puis vous verrons pourquoi il est si important de savoir lâcher-prise et dans certaines situations. Puis, nous verrons quelles sont les notions clés dont il faut prendre conscience pour mieux lâcher-prise. Enfin, nous donnerons deux éléments nécessaires au lâcher-prise.
1/Qu’est ce que le lâcher-prise ?
Le lâcher prise consiste à accepter ce qui est. C’est le fait de reconnaître ce qui est hors de notre contrôle et de s’y adapter aussi sereinement que possible.
Le lâcher-prise consiste à accepter une réalité impossible à changer, sans être nécessairement d’accord avec celle-ci. Il s’agit donc de faire son deuil d’un but ou d’un idéal inatteignable. Lorsque l’acceptation de cette situation est complète, il se produit une transformation intérieure associée à un changement d’attitude. En effet, on cesse les actions visant à changer ce qui ne peut pas l’être. On se sent alors libéré et serein.
2/Pourquoi faut-il savoir lâcher-prise?
Nous n’avons pas d’autre choix que d’accepter ce qui ne peut être changé comme le temps qu’il fait dehors, la douleur, la maladie, voire la mort, accepter la différence d’autrui, accepter l’imprévu, accepter que les choses changent. Tant que nous refusons d’ accepter ce qui est ou que nous refusons un événement passé alors nous continuons à le considérer comme un problème à résoudre.
Ce refus de la réalité entraîne une résistance et un conflit en soi.
Ce sont nos peurs qui nous gouvernent et qui nous empêchent d’accepter ce qui est. En effet, à cause de nos peurs d’être jugé, d’être rejeté, de ne pas être aimé, notre peur de se tromper, la peur que les autres aient le dessus sur nous, la peur d’être soumis, la peur de l’inconnu, de perdre le contrôle, de manquer… . nous mettons en place des stratégie de rejet, de déni, de fuite, de doute, de colère, de révolte, de souffrance, de combat, d’attente, d’illusion, de jugement et de contrôle de tout.
Et vous quelles sont les peurs qui vous empêchent de lâcher-prise ? Dites-moi ça en commentaires de cet article!
Dans toutes ces situations où nous ne pouvons agir, le lâcher prise permet :
de se libérer de nos pensées négatives et de réduire notre charge mentale,
3/Dans quelles situations est-il préférable de lâcher-prise ?
Il paraît nécessaire de lâcher prise dans toutes les situations très complexes de notre vie, lorsque l’on ressent des symptômes d’anxiété physiques ou psychologiques, lorsque que l’on se sent surchargé mentalement, lorsque notre créativité est altérée par un trop plein d’activité au niveau du mental, lorsque nous ne parvenons pas à passer au delà d’un échec ou d’une blessure profonde ou, tout simplement, lorsque nous souhaitons nous mettre dans les meilleurs conditions pour vivre un changement….
Toute situation où vous vous sentez dans une impasse mérite votre lâcher prise!
4/Prises de conscience nécessaires au lâcher-prise
Il est nécessaire de prendre conscience d’un certains nombre de notions pré requises au lâcher-prise. La compréhension profonde de ces éléments vous permettra d’amorcer votre lâcher-prise. Ce sont des notions assez basiques mais dont il faut avoir totalement conscience pour se dire que dans telle situation, effectivement, il n’y a pas d’issue, il vaut mieux envisager autre chose ou autrement.
Voici, les notions à intégrer pour mieux lâcher-prise :
On se pose trop de questions
Prenez conscience lorsque vous vous posez trop de questions. La surchauffe mentale est inutile et nuit à votre bien-être ainsi qu’à votre santé. Dans cette situation, sachez arrêter de penser ou de vous matraquer l’esprit de questions!
On ne peux pas être parfait
Vous pourrez tout mettre en œuvre pour que les choses soient parfaites, faire votre maximum dans une tâche, mais il sera toujours possible de mieux faire. Il arrive que le résultat de nos actions ne correspond pas à ce que nous imaginions au départ malgré notre engagement corps et âme. Le lâcher prise sur l’imperfection ce n’est pas abandonné ou faire n’importe quoi mais c’est plutôt faire de son mieux pour réussir et ensuite accepter le résultat tel qu’il est. Car si le résultat est c’est qu’on ne peut plus le changer.
On agit pour soi
N’attendez pas de reconnaissance extérieure lorsque vous agissez mais décidez et agissez pour vous. Il ne s’agit pas d’être un sale égoïste mais il est important d’agir selon ses envies, selon ses convictions et selon ses besoins. Si remerciement, reconnaissance ou gratification il y a, alors, tant mieux, mais cela ne doit pas dicter vos actes.
On est différent des autres
Ayez conscience que l’autre ne fonctionne pas comme vous. Ayez également conscience que pour réussir une action plusieurs moyens sont possibles. Alors ayez confiance en l’autre. Dites vous qu’il est capable de réussir la tâche que vous lui avez confié peut-être d’une autre façon que celle que vous auriez envisagée. Ne soyez pas toujours dans la maîtrise mais essayez plutôt de déléguer. Vous n’êtes pas indispensable et vous n’êtes pas non plus le seul à être capable de faire les choses correctement.
On ne peut pas changer le passé.
Vous ne pouvez pas changer le passé. Vous devez trouver un moyen de l’accepter et d’apprendre à vivre avec. Il arrive que tout ne se soit pas passé comme vous le vouliez ou comme vous l’aviez imaginé mais vous ne pouvez pas gaspiller votre temps à ressasser ou à essayer de refaire l’histoire. Essayez plutôt de tirer des leçons de ces histoires passées. Analysez froidement les situations passées et mettez en place une stratégie différente pour mieux aborder une situation similaire à l’avenir.
On ne peut pas savoir ce que l’avenir nous réserve
Vous ne pouvez pas planifier toute votre vie. Justement c’est la vie alors il peut toujours se produire un évènement qui remettra en cause ce que vous aviez envisagé. Vous ne pouvez pas maîtriser tous les éléments. Tout anticiper est impossible et surtout ce n’est pas vivre. Laissez l’inattendu faire partie de vie. Evidemment, certains domaines de vie sont moins propices à l’inconnu et l’inattendu comme la sphère professionnelle mais vous trouverez d’autres domaines plus ludiques où vous laissez porter par la vie comme les voyages, une balade, une soirée, une sortie au cinéma… laissez la vie vous surprendre!
On admet qu’une situation puisse être inéluctable
Identifiez clairement les éléments sur lesquels vous ne pouvez pas agir et accepter les. Ne gaspillez pas votre temps, votre énergie ou votre argent sur ces éléments. Il ne s’agit pas forcément d’abandonner ou de se résigner. Il s’agit au contraire de mieux se concentrer sur ce qui est vraiment possible de changer et sur ce qui est utile et efficace pour avancer.
On admet que toute situation est amenée à changer / évoluer
Ne tenez pas pour acquis la plupart des statuts de votre vie car tout, et je dis bien tout, est amené à changer ou à évoluer. Prenez conscience que chaque situation de votre vie, chaque élément sera amené à disparaitre un jour. C’est une notion très difficile à admettre car, toujours à cause de nos peurs, nous avons beaucoup de peine à accepter le coté éphémère de tout ce qui est. C’est pourtant bien une réalité!
Alors, quand votre cerveau commence à se mettre en mode surchauffe, pensez à tous ces principes et si vous vous êtes dans l’une de ces situations, respirez, réciter votre mantra de réussite et reprenez le cours de votre vie, dans l’action, ici et maintenant. Car ce que vous vivez là a un impact défavorable sur la situation. Mettez à profit cette énergie dans des actions efficace !
4/ Alors comment lâcher-prise, finalement ?
Deux éléments me semble incontournables pour réussir à lâcher-prise. Il s’agit de l’acceptation et de la confiance. Ces actes d’acceptation et de confiance en soi, en l’autre et en la vie vont engendrer un climat de sérénité et apaiser votre mental. Ils vont vous remettre dans les conditions idéales pour accueillir les événements de votre vie sous un angle différent.
Acceptation
L’acceptation nous aide à admettre la réalité des circonstances difficiles de la vie. Elle réoriente nos pensées et surtout nous permet de libérer notre mental. Elle nous aide à nous adapter aux évènements de la vie, aux imprévus, aux changements en modifiant notre manière de les percevoir pour y faire face plus facilement.
En effet, l’acceptation nous aide à être plus flexible et plus ouvert à ce que la vie nous apporte.
Il faut également prendre conscience qu’une journée qui passe est une journée qui ne reviendra plus. Il faut prendre conscience de l’instant et le vivre avec plaisir. Si l’on passe son temps tourné vers le passé ou dans l’anticipation, alors on n’est jamais dans le présent et on ne vit pas.
Confiance
Il n’y a pas de lâcher prise possible sans un minimum de confiance.
Il va s’agir d’accepter ses limites tout en ayant confiance en notre potentiel et en notre capacité de faire ce que nous devons faire. Nous allons donc continuer à agir dans un objectif précis mais en se détachant du résultat de nos actions et de l’avenir. Il faut pouvoir renoncer à tout contrôler ou à prouver quoi que ce soit à qui que ce soit. Enfin, il faut accepter que l’autre soit différent de nous et agisse à sa manière.
Il va s’agir également de prendre chaque jour comme il vient sans essayer de changer l’inévitable et de comprendre que les choses n’ont parfois que l’importance que nous leur donnons et ainsi faire davantage confiance à la vie. En effet, il ne sert à rien de regretter le passé mais il sera plus efficace d’agir dans le présent pour améliorer le futur.
Conclusion
Le lâcher-prise est un acte de confiance : confiance en soi, confiance envers les autres et confiance en vie. Il nécessite l’acceptation de ce qui a été, de ce qui est et de ce qui n’est pas sous notre contrôle, l’acceptation de soi, de ses limites, de l’autre dans sa différence et l’acceptation de l’environnement qui nous entoure.
Lorsque vous réalisez que vous ne pouvez changer, ni les événements, ni les autres et que vous ne pouvez agir que sur votre comportement et votre perception des choses, alors vous êtes dans le lâcher prise
A ce moment là, vous commencez à ressentir une paix intérieure et un calme olympien grâce au détachement de votre mental.
Si les choses ne se font pas comme nous l’aviez prévu, dîtes-vous qu’il y a sûrement quelque chose de mieux qui vous attend ailleurs. Donc, il ne s’agit pas de devenir passif, mais il faut continuer d’agir en toute confiance et acceptez ce qui vient.
Prenez de la distance par rapport à ce qui vous perturbe l’esprit, arrêter de mener des combats perdus d’avance contre ce qui est inéluctable et renoncez à ce qui est inaccessible.
Mais surtout appréciez le moment présent.
Il n’y a que ici et maintenant que vous pouvez jouir de la vie et agir pour l’avenir !
Si vous avez encore des doutes sur les effets extrêmement positifs de la cohérence cardiaque, je vous livre ici un argument de taille pour vous convaincre que cet outil anti-stress fonctionne. En effet, la cohérence cardiaque permet de maitriser son cœur, fonction dite autonome de notre corps . Puis, le cœur transmet ces signaux positifs au cerveau, qui va lui même changer notre perception du monde de façon totalement bénéfique. Excellente écoute à tous !
Ma variabilité cardiaque le matin : des dénivelés irréguliers.
Ma variabilité cardiaque lorsque je respire en cohérence cardiaque. C’est cette forme ample et régulière de type sinusoïdale qui est recherchée.
Pour en savoir plus sur la cohérence cardiaque, je vous renvoi à un précédent articledétaillant la théorie et la pratique de cet outil :
Vous avez vécu un accident de vie, tel qu’une séparation, un divorce, un décès, un accident de voiture, un problème de santé, un licenciement, un échec scolaire, un manque d’argent…
Et vous ne parvenez pas à sortir la tête de l’eau suite à cet évènement. Vos pensées tournent en boucle et en noir. Vous vous demandez « Pourquoi moi ? ». Vous avez l’impression que vous ne vous en sortirez jamais, que vous n’arriverez jamais à surmonter cet obstacle apparu inopinément dans votre vie. C’est un sentiment d’être coincé, de ne pas pouvoir aller de l’avant et que le ciel vous tombe sur la tête qui vous domine!
Il est tout d’abord important de prendre conscience de la façon dont vous réagissez à ce genre de situations. C’est une étape nécessaire pour pouvoir avancer.
Dans cet article, je vous propose de déployer votre capacité à surmonter complètement et rapidement les échecs de la vie et même d’aller plus loin dans ce processus de croissance personnelle! Bref, je vais vous mener sur le chemin de la résilience.
Et, même si vous n’êtes pas dans une position difficile actuellement (réjouissez-vous) , cet article peut vous apporter des idées pratiques pour développer de nouvelles habitudes. Ainsi, vous serez prêt à affronter l’adversité !
Si cette aventure vous tente, lisez la suite de cet article…
Tout d’abord, nous commencerons par définir ce qu’est la résilience. Puis, nous verrons comment devenir plus résilient au travers de 3 aspects fondamentaux de cette compétence.
La résilience qu’est ce que c’est ?
Par définition, d’après un document publié en 2000 par la Fondation pour l’enfance (Paris),
La résilience est la capacité d’une personne ou d’un groupe à se développer bien, à continuer à se projeter dans l’avenir, en présence d’événements déstabilisants, de conditions de vie difficiles, de traumatismes parfois sévères.
Fondation pour l’enfance
Cette définition dévoile la double caractéristique de la résilience :
– la résistance face aux épreuves de la vie,
– la construction d’une vie qui a du sens.
Ainsi, vous comprenez qu’être résilient, c’est avoir la capacité de s’adapter à toute situation de vie, à rebondir rapidement et avec moins de stress. Il s’agit de continuer à aller de l’avant et de garder sa force face aux événements extérieurs.
Il est vrai que certains individus résistent mieux que d’autres aux aléas de l’existence, à l’adversité, à la maladie… Mais, il est très important que vous sachiez que la résilience n’est pas un état mais un processus. Et, ce n’est pas non plus un trait de personnalité mais une compétence qui peut être apprise et développée par chacun de nous. En effet, tout le monde peut devenir résilient ou, du moins, augmenter son niveau de résilience.
La définition et les mécanismes de la résilience étant posés , je vais maintenant vous donner 3 fondamentaux afin de cultiver votre résilience.
1 – La prise de consience
Les moments difficiles
La vie n’est pas un chemin sans heurts que vous traversez sans revers. La vie vous apportera son lot de joies et de tristesses. Avec des hauts et des bas, et certains d’entre eux seront plus sérieux que d’autres, avec des défis au quotidien et peut-être une maladie grave ou la mort d’un être cher. Chacun de ces changements affecte nous affecte de différentes manières, chaque incident apportant avec lui un ensemble de pensées négatives, d’émotions désagréables et d’incertitudes.
Dans la plupart des cas, nous nous adapterons à ces rebondissements, mais certains mieux que d’autres, en grande partie parce que ces premiers sont résilients.
Avoir conscience que la souffrance et les moments difficiles font partie de la vie est l’une des notions clé de la résilience.
La temporalité
L’autre notion clé que les personnes résilientes ont en tête est que la roue tourne. En effet, il faut prendre conscience que les moments difficiles d’une vie sont passagers et ne sont pas insurmontables!
Effectivement, certains traumatismes et certaines épreuves de vie peuvent être dévastateurs mais il faut garder en lumière que tout est éphémère, même les événements négatifs. Et, c’est souvent le fait de devoir surmonter certaines épreuves qui donnent un nouveau sens à notre vie.
Vous ne pourrez pas éviter d’être soumis à des événements hautement stressants. Ils apparaîtront forcément dans votre existence mais il faut essayez d’avoir une vision plus globale et être conscient que chaque épreuve n’est que temporaire.
Suite à cette prise de conscience, vous n’êtes plus à ressasser et à vous demander « pourquoi moi? » car vous avez compris que toute personne est confrontée à des événements indésirables mais que ces derniers ne sont que transitoires et que vous avez la capacité de les dépasser.
Cela semble trivial comme notion mais le fait d’avoir toujours en tête que le moment difficile que l’on vit actuellement est transitoire va considérablement changer la donne. Faites-en l’expérience quand vous penserez à un événement compliqué de votre vie. Ainsi, vous constaterez que dès que vous vous dites que ce n’est qu’un intervalle de temps de votre vie, et bien, immédiatement, vous vous sentirez soulagé, mieux armé, et plus enclin à prendre votre courage à deux mains pour résoudre la situation. Vous ne perdrez plus d’énergie à vous demandez pourquoi cela vous est arrivé à vous, ni à ruminer sur les circonstances de l’événement déstabilisant.
Maintenant que votre esprit est bien en place pour affronter une épreuve, voici comment agir pour développer encore votre résilience.
2 – Analyse de la situation
Dans cette 2e phase, je vais mettre en exergue une notion capitale afin de vous permettre de développer votre résilience. Cette notion doit entrer dans votre routine d’analyse lorsque vous faites face à un évènement difficile à vivre.
Il s’agit de discerner ce que vous pouvez contrôler de ce que vous ne pouvez pas contrôler dans la situation dans laquelle vous vous trouvez.
La partie émergée de l’iceberg
Ce que vous ne pouvez pas contrôler vous devrez tout simplement l’accepter. Accepter qu’un être cher soit parti, accepter qu’une relation soit terminée (si l’autre personne en a décidé ainsi, en tous cas, pour le moment), accepter de devoir subir un certain nombre de symptômes lié à une maladie chronique ( tant que vous n’êtes pas guéri), accepter une situation physique, accepter que votre carrière soit terminée dans cette entreprise, accepter une situation financière délicate (pour le moment).
Pour vous aider dans ce processus d’acceptation, je vous propose la technique de l’écriture. Cette technique permet de prendre du recul sur une situation. Alors, prenez une feuille de papier et écrivez ce qui se passe à la 3e personne du singulier, comme si vous observiez la situation. Relisez, modifiez et analysez. Ce récit va vous permettre de prendre de la hauteur par rapport aux faits et d’avoir une vision plus objective et peut-être moins dramatique de l’état actuel des choses.
Par ailleurs, parmi les acceptations que vous devrez consentir, il faudra y ajouter le changement. Le changement fait partie de la vie et vous devez accepter que les choses changent. Malheureusement, si vous ne le faites pas les choses changeront quand même! Alors, il serait préférable d’accompagner ce changement de façon pro active et de participer à la construction du chemin que vous souhaiteriez donner à votre vie.
Aussitôt la partie hors de contrôle définie et ramenée à une dimension plus réaliste, rendez-vous compte que vous disposez également d’une partie sous votre contrôle : tout un pend de la situation que vous allez pouvoir contrôler et modifier à votre guise; et c’est bien là que vous allez devoir employer toute votre énergie!
La partie immergée de l’iceberg
Voilà la partie de l’histoire sur laquelle vous allez pouvoir vous attacher car vous avez du contrôle dessus.
C’est un concept très simple dont vous avez certainement déjà entendu parler. Mais dans une telle situation, il est important de le mettre en exergue.
Alors, toujours armé de votre feuille et de votre stylo, je vous propose de continuer à analyser la situation sous 2 angles. Il s’agira de mettre en évidence des points positifs de l’événement dramatique que vous vivez et les progrès et victoires que vous avez déjà accompli.
Points positifs
Oui, même dans les situations les plus dramatiques vous trouverez toujours du positif à en tirer. Pour cela, il faut le vouloir!
C’est une condition sine qua non.
A partir du moment où vous souhaitez changer votre façon de voir les choses, vous parviendrez à trouver une multitude (sans exagération) de points positifs à cette épreuve que la vie vous a envoyé.
Questionnement
Pour vous aider à mettre en lumière ces points positifs, voici quelques questions auxquelles vous pouvez répondre : Qu’est ce que cette épreuve vous a appris sur vous et sur l’environnement qui vous entoure? Quels sont les changements bénéfiques que vous avez mis en place pour contrecarrer cette épreuve? Quels sont les ressources et point forts que vous avez révélé pour vivre cette épreuve?
La résilience dans sa vie professionnelle
Si vous avez perdu votre travail, en avez-vous profité pour faire un bilan de votre vie professionnelle ou un bilan de compétences? Avez-vous mis en lumière vos attentes et vos souhaits en la matière? Avez-vous accélérer un souhait de changer de métier auquel vous pensiez depuis longtemps? Mais vous restiez dans ce poste afin de ne pas bousculer votre quotidien! Finalement étiez vous vraiment épanoui dans votre travail? Qu’est que cet événement vous a révélé sur vous et sur votre avenir professionnel?
La résilience dans le domaine de la santé
Dans le cas d’une malade chronique, peut-être avez vous mis en place des changements importants dans votre vie? Avez vous amélioré votre hygiène de vie ? opté pour une alimentation qui vous parait plus saine? Avez vous agit sur votre développement personnel afin d’être capable de supporter un quotidien parfois difficile physiquement et psychologiquement? Pensez à tout ce que vous avez mis en place pour restaurer votre santé. Pensez également à tout ce que vous avez appris dans le domaine de la santé. N’omettez pas les petites avancées que vous avez réalisées : la mise en sourdine d’un symptôme, l’amélioration ou la disparition d’un autre …
Le caractère chronique que peut prendre la maladie est le facteur qui nécessite d’être résilient car il va falloir tenir mentalement sur la durée.
Ceux qui me connaissent personnellement savent que la maladie est mon champs de bataille sur lequel je m’active depuis plusieurs années. Je m’évertue de développer ma résilience jour après jour et je dirai même chaque minute, de chaque heure, de chaque jour qui passe. Dès que je me sens fatiguée, je me dis que j’ai la chance d’être en vie. Si mes yeux se posent sur la partie de mon corps déformée par la maladie, je m’efforce de regarder une autre partie de mon corps que j’apprécie. Quand soudain je suis envahie par des idées noires, je me dis que ce n’est pas mon cœur, ni ma tête, mais la maladie qui parle. Lorsque, malgré tout, les larmes me montent aux yeux, souvent je m’accorde la permission de pleurer pour me libérer et mieux reprendre le cours de ma vie avec l’idée que je suis une guerrière!
La résilience dans sa vie amoureuse
Lors d’une séparation amoureuse, la solitude vous a certainement permis de faire le point sur votre vie personnelle. Avez vous pensé à ce que vous souhaiteriez (et à ce que vous ne vouliez plus) pour votre avenir amoureux ? Avez vous occupé votre temps libre à (re-) prendre une activité de loisirs qui vous tenait très à cœur? Peut-être avez déjà pris la décision de vous inscrire sur un site de rencontres ou à une activité artistique, dansante, culturelle ou sportive afin de rencontrer de nouvelles personnes.
La résilience en cas de décès d’un proche
Même la perte d’un être cher peut avoir des cotés positifs. Certains de ces éléments peuvent être difficiles à avouer mais il n’y a qu’à vous-même que vous parlez pour le moment, vous n’avez de compte à rendre à personne. En effet, cet être cher ne souffre plus et vous pouvez vous sentir soulagé de ne plus le voir souffrir. Dans un tout autre registre, la partie positive que l’on pourrait développer serait de faire vivre la mémoire de cette personne au travers d’anecdotes que vous raconteriez à vos proches (amis, enfants).
Dans ce cadre, le caractère définitif lié au décès est la composante où la résilience saura donné un souffle aux personnes qui sont toujours là! Voyez au-delà de cette perte, soyez conscient et heureux de continuer à vivre. Et, accordez vous le droit de faire vivre la mémoire de cette personne disparue.
Les exemples de situations difficiles et de bénéfices qui y sont liés sont multiples comme vous pouvez le voir!
Laissez votre mémoire, vos pensées positives, votre cœur et votre imagination vous guider dans ce travail d’introspection. Ainsi vous constaterez que ces moments difficiles regorgent d’éléments très positifs.
3 – Objectifs et actions
Enfin, dans cette dernière partie, il va s’agir de passer à l’action. La mise en application est une phase incontournable de l’évolution et du changement! C’est une notion dont je vous parle dans la plupart de mes articles. Donc, il arrivera ce moment où vous devrez vous lancer…
Objectifs
Vous allez certainement envoyer votre candidature dans ce grand cabinet comptable que vous convoitez depuis le début de votre carrière; vous prendrez votre courage à deux mains pour aborder cette personne qui vous plaît et qui pourrait combler votre vie amoureuse; ou vous allez poursuivre votre vie, l’esprit tranquille et apaisé, suite à la perte de cet être cher avec uniquement vos plus beaux souvenirs en tête,…
En réalité, il n’y a pas de règle établie, la seule et unique règle serai de vous demander si ce que vous pensez ou ce que vous faites est bénéfique pour vous ?
Actions
Evitez les pensées négatives que vous pourriez avoir à votre égard et félicitez vous de chaque petites victoires que vous remportez.
Chaque soir, avant de vous endormir, pensez à 3 choses positives de votre journée, au lieu de ressasser les petits ou grands couacs. C’est une pratique que je vous recommande vraiment car elle est très facile à mettre en place. De plus, elle apporte beaucoup de bien-être instantanément! Elle permet notamment de s’endormir plus facilement et plus sereinement. C’est une application concrète tirée de la psychologie positive qui a fait ses preuves de façon scientifique. Je vous invite à lire cet article, si vous souhaitez en savoir plus à ce sujet.
Réfléchissez à ce dont vous avez réellement envie. Et, faites-le. Réfléchissez surtout à ce dont vous avez besoin. Et, répondez à ces besoins qu’ils soient psychologiques, sécuritaires, spirituels, sentimentaux ou tout autre besoin que vous auriez détecté.
Lancez-vous des défis et dites vous qui si vous parvenez à surmonter cette épreuve alors vous vous donnerez la permission de réaliser l’un de vos rêves issus de votre fameuse liste de rêves. Si vous ne savez pas à quoi je fais référence, alors je vous invite à lire mon article qui vous guidera dans la création de votre « wish list » et qui vous indiquera en quoi il est intéressant de créer sa propre liste de rêves.
N’hésitez pas à pratiquer une activité spirituelle ou artistique car elles apportent des sentiments de sérénité et d’accomplissement qui accentueront votre bien-être. Et pour cela, vous n’êtes pas obligé de vous mettre en position du lotus dans votre salon. Le simple fait de vous poser, dans le calme, et de vous concentrer sur votre respiration durant 3 minutes est déjà une excellente pratique de relaxation.
Apprenez à danser sous la pluie! Je n’ai pas choisi le nom de mon blog au hasard et j’aime y faire référence. C’est justement dans un souci de devenir plus résiliente que j’ai décidé de créer ce blog.
Mon exemple personnel
Ce blog me permet de remplir deux fonctions. Une fonction de besoin en termes de bien-être et d’enrichissement, et une fonction d’envie en termes d’écriture et de communication. Il me permet de :
– me remémorer qu’il y a du positif en toute situation,
– de développer ma résilience et de participer à la résilience des personnes qui m’entourent et,
– de réaliser cette activité artistique qu’est l’écriture… Est ce qu’on peut dire que l’écriture est une activité artistique ? Donnez moi votre avis, en commentaires !
Update 26/12/2020 – Mon amie Afro Black Sister m’a partagé un reportage d’Arte à propos de la résilience, il y a quelques jours. Un reportage intéressant et poignant. Un reportage qui m’a beaucoup plu et qui m’amène à apporter quelques éléments supplémentaires à cet article.
Voici le lien vers ce reportage que je vous conseille grandement de visionner. Je vais tout de même y résumer ci-après les points clés qui ont attiré mon attention et qui viennent compléter cet article.
Tout d’abord, une définition plus moderne de la résilience y est proposé
La résilience est l’aptitude d’un individu à se construire et à vivre de manière satisfaisante en dépit de circonstances traumatiques
Moi, Résilient – Arte 2020 – Réalisation : Marie Villetelle
De plus, le fait que la résilience soit un processus dynamique, d’adaptation qui peut prendre différentes formes est mis en exergue. Il est clairement expliqué que c’est le fait de s’accommoder aux choses telles quelles sont, de trouver en soi des réponses et des stratégies pour s’adapter et pour faire face au traumatisme qui font de nous une personne résiliente. Des notions clés comme vivre, vaincre, rebondir, se projeter sont répétées tout au long du reportage.
Le reportage fait la part belle à l’entourage, aux amis et à la famille qui sont essentiels dans ce processus de résilience. Il indique également que si vous en ressentez le besoin, vous ne devriez pas hésiter à demander de l’aide pour vous soutenir. Faites appel à des thérapeutes ou des associations! Ceux-ci vous aiderons à (re)donner du sens à votre vie et serons là pour vous encourager, vous écouter et vous porter vers la meilleure version de vous-même.
Plusieurs conseils pratiques, simples à mettre en place peuvent être repris par chacun de nous :
Se poser tous les jours la question : « Comment je peux faire pour être plus heureux aujourd’hui ?’
Ecrire son histoire et y trouver des « fins alternatives », ce qui va permettre de dégager des solutions
Se faire du bien grâce au sport ou à une activité (artistique ou culturelle) et se mobiliser sur autre chose que le traumatisme
Décider sciemment de ce qui va entrer dans notre mémoire.
Au travers de ces divers témoignages, on constate que les traumatismes peuvent nous rendre plus fort et que la résilience nous amène à être reconnaissant de cette force et donc à voir le traumatisme comme un puissant levier.
En conclusion,
Résumé des points clés
Vous devez prendre conscience que la vie vous envoie des épreuves. Mais ces épreuves ne durent qu’un temps. De plus, ces situations, même si elles sont difficiles, comportent aussi de nombreux éléments positifs. Et, vous avez la capacité de contrôler, modifier et évoluer dans de nombreux aspects au travers de ces épreuves. C’est le rôle de la résilience. Devenir plus résilient vous aide non seulement à traverser des circonstances difficiles mais également de grandir et même d’améliorer votre vie en cours de route.
L’apprentissage de cette capacité nécessite que vous soyez actif dans cette démarche de développement personnel. En effet, la résilience implique des comportements, des pensées et des actions que vous pouvez apprendre et développer.
La crise sanitaire
Cessez de vous tracasser à propos du confinement, du couvre-feu et des actualités anxiogènes qui ne sont pas sous votre contrôle. Par contre, portez votre attention sur vos décisions, vos actions, votre regard sur les choses de la vie,… Utilisez votre énergie de façon constructive.
En ces temps difficiles de pandémie, il est de votre devoir, pour votre bien-être, de faire preuve de plus de résilience. Ainsi, vous parviendrez à tirer le bon coté de cette situation quelque peu bizarre. Comme je vous l’ai dit précédemment, il y a du positif dans chaque moment de vie. A vous de vous poser pour trouver les éléments favorables pour vous de cette situation. Par exemple, si vous avez enfin du temps à consacrer à ce que vous repoussez depuis des mois, cet objectif que vous vous êtes fixé, si important à vos yeux : c’est le moment. Et, si vous manquez d’idées pour rentabiliser votre temps libre, pensez à votre développement personnel. Votre esprit est une machine puissante qui pourra vous emmenez là où l’avez décidez. Cela demande juste de l’entrainement, comme toute autre activité!
Je ne vous dis pas que ce sera facile et immédiat de gagner en résilience. Commencez à mettre en place juste l’une des clés que je vous ai fourni dans cet article. Choisissez la pratique qui vous parait la plus simple ou qui vous parle le plus. Ce sera votre premier pas vers une grande résilience. Faites-vous ce cadeau.
Les fêtes de fin d’année arrivent à grands. Alors, je vous souhaite de passer d’excellents moments de partages entouré des personnes qui vous sont chers. Retrouvons-nous en 2021 pour continuer à grandir vers notre meilleure version de nous-même. Et, plus que jamais …
Vous vous sentez démotivé ? Vous n’avez plus le courage d’avancer vers vos objectifs ? Vous avez des doutes sur votre capacité à affronter les obstacles qui surviennent dans votre vie ?
Je vous propose de mettre en place un outil simple et efficace pour vous permettre de rester concentré sur vos résolutions.
En effet, qu’il s’agisse de difficultés à trouver un poste, à obtenir une promotion, à changer de métier, ou dans n’importe quel autre domaine de la vie comme la communication, la santé, ou les loisirs, la rencontre de situations paralysantes parait inévitable.
Pourtant, vous avez le sentiment de vous être documenté sur le sujet, d’avoir tout mis en place comme vous l’avez appris, de faire les choses exactement dans le sens de la réussite … mais, car il y a un mais, … les choses ne tournent pas comme prévu.
Le résultat escompté n’est pas au rendez-vous. Vous n’avez pas obtenu le poste convoité. Votre responsable ne vous a pas donné de promotion. Vous n’avez pas réussi à changer de métier malgré tous vos efforts. Vous n’avez pas réussi à concrétiser cette rencontre à laquelle vous teniez tant. Vous n’avez pas réussi à faire ce régime alimentaire qui vous permettrai d’être en meilleure santé. Vous n’avez pas réussi cette compétition de karaté que vous souhaitiez tant gagner.
Alors, vous êtes à deux doigts d’abandonner tous vos projets même si vous avez déjà investis beaucoup de temps, d’argent et d’efforts. Vous avez déjà entrepris une bonne partie du travail vers l’accomplissement de vos plans. Cependant, vous vous demandez pourquoi vous n’arrivez pas à aller de l’avant malgré vos objectifs et vos aspirations.
Ce sont peut-être vos pensées qui ne sont pas les bonnes !
Le fait est que vous avez laissé des pensées négatives envahir votre cerveau. Les pensées négatives vous font paniquer ou réagir de manière contradictoire par rapport à ce que vous voulez. Cela est dû en grande partie à ce que vous pensez inconsciemment.
La prise de conscience
Tout d’abord vous devez prendre conscience que vous êtes dans un mauvais état d’esprit.
Sachez que nous sommes humains, et il nous arrive à tous d’avoir des pensées négatives qui nous empêchent d’avancer. Cette prise de conscience étant faite, je vous propose d’utiliser un outil simple et puissant pour vous permettre de rester concentré sur ce que vous souhaitez accomplir.
Quelque soit la difficulté, l’idée va être d’utiliser votre force mentale pour dépasser les obstacles qui se mettent sur votre route.
Votre Mantra
J’ai utilisé le mot mantra, mais les termes affirmation, devise, citation, chanson sont également de mise. Utilisez le terme qui vous convient, l’idée restera la même.
Qu’est-ce qu’un mantra ?
Traditionnellement, un mantra est une formule sacrée utilisée lors des rituels dans les sociétés indiennes. Le mot mantra est fait sur la racine sanskrite man (« penser ») avec le suffixe tra servant à former les mots qui désignent des instruments ou des objets. Ce serait donc un instrument de pensée, mais d’une pensée spécialement intense et efficace, car porteuse de toute l’énergie de la parole.
Les mantras sont peu utilisés dans nos sociétés occidentales. Ils peuvent paraître trop compliqués pour certains : comment créer son mantra ? A quelle fréquence doit-il être répété? ; ou trop simples pour d’autres pour être efficace : comment une simple phrase ou un mot peuvent avoir un impact sur moi.
A quoi sert un mantra ?
Dans la religion, la récitation de mantras sert à canaliser les pensées négatives, à apaiser le mental pour être dans le moment présent.
En termes de développement personnel, le mantra a pour objectif de vous rappeler que vous avez la capacité à créer la vie que vous voulez. L’utilisation de mantras dans tous les aspects de votre vie est un outil précieux. Ils peuvent vous aider à surmonter les difficultés pour pouvoir aller de l’avant. Et plus encore, les mantras peuvent vous aider à devenir la personne que vous voulez être.
Comment fonctionne un mantra ?
Le mantra est un outil qui va vous permettre de rester concentrer sur vos objectifs et qui va remplacer vos discours intérieurs négatifs. C’est la répétition du mantra qui va inonder notre esprit de mots positifs de manière à ce qu’il ne reste plus de place pour des pensées négatives.
Comment créer votre mantra ?
Pour créer votre propre mantra :
utilisez des mots forts et positifs qui ont un sens et une valeur pour vous,
utilisez le présent de l’indicatif pour que cela s’inscrive dans votre réalité actuelle,
utilisez la première personne du singulier, toujours pour vous ancrer personnellement.
Si vous avez déjà utilisé des petites phrases pour vous dynamiser, à des moments clés de votre vie, vous aurez déjà une trame. Ce sont autant d’idées à intégrer dans votre mantra ; sinon il faudra partir de zéro pour le conceptualiser. Vous pouvez également vous inspirez de citations qui existent déjà, si et seulement si, elles vous parlent réellement, sinon votre mantra n’aura pas l’effet escompté.
Souvenez-vous de situations à gros enjeux que vous avez déjà vécues, comme un entretien d’embauche. Dans ces moment-là, vous avez certainement utilisé un mantra, même inconsciemment. Quels sont les mots que vous vous êtes dit avant ces situations à enjeux élevés? Quelle phrase vous aide à vous booster ? Notez tous ces termes et construisez votre mantra.
Votre mantra doit résonner dans votre cœur et dans votre esprit. Alors, n’hésitez pas à changer les termes, la tournure de la phrase, jusqu’à ce que le mantra vous corresponde parfaitement.
Utilisez un dictionnaire de synonymes et/ou d’antonymes pour trouver les mots justes, en fonction de vos besoins.
Comment utiliser votre mantra ?
Dites votre mantra à voix haute chaque jour, écrivez-le, prenez-le en photo, si vous avez un esprit visuel. Regardez-le, ressentez-le tous les jours. Gardez toujours votre mantra avec vous. Répétez-le jusqu’à ce qu’il devienne une seconde nature pour vous.
Utilisez votre mantra à chaque fois que vous en ressentez le besoin et le plus souvent possible pour que cela devienne une habitude.
Pour un plus grand effet, vous pouvez utiliser votre mantra lors de mini-méditation. Vous n’avez pas besoin d’être religieux ou spirituel, ni d’avoir de l’expérience en méditation pour faire cela. Il vous suffit de prendre des pauses dans votre vie, de vous concentrer et de répéter votre mantra, intérieurement, en respirant profondément.
Cette petite pratique simple et facile aura un impact puissant pour vous aider à croire un peu plus en vous et en vos capacités. Cela vous aidera également à garder vos objectifs en tête.
Ce mantra, votre mantra, sera très très puissant car il aura été conceptualisé par vous et pour vous. Et c’est en cela qu’il vous escortera vers la pleine réussite de vos projets.
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Enfin, je souhaiterai vous raconter une anecdote pour vous aider à choisir le mantra qui vous parle à vous et rien qu’à vous !
Je suis allée récemment à un salon destiné au bien-être, où mon amie Béatrice, coach professionnel et fondatrice de DowithBea, présentait une conférence intitulée
« Comment transformez vos peurs en énergie positive ? »
Au cours de cette conférence, Béatrice nous a partagé le mantra qui l’a suit depuis son enfance et qui lui a permis de vaincre les obstacles qui se sont présentés à elle, au cours de sa vie.
Grace à son mantra
‘Si quelqu’un d’autre peut y arriver, moi aussi je peux y arriver’
elle a réussi à dominer sa peur pour quitter sa Guadeloupe natale, pour devenir ingénieur, pour intégrer un grand groupe bancaire, puis pour devenir coach professionnel.
Nous avons discuté de son mantra et nous avons mis en évidence qu’elle avait l’esprit de compétition. Ce qui l’anime, c’est de se prouver a elle-même qu’elle est capable d’accomplir de grandes choses comme d’autres ont pu en accomplir avant elle. Cet esprit de compétition est son moteur pour se faire confiance et pour ne rien lâcher jusqu’au résultat final. C’est en cela que son mantra en rapport avec « l’autre », est efficace pour elle.
Ainsi, vous comprendrez que le mantra de votre ami(e) ne sera certainement pas le vôtre. Cela dépend de ce qui vous booste dans la vie pour aller au-delà de votre zone de confort.
Pour ma part, je ne suis que peu sensible à ce que réalise l’autre pour me faire avancer, je n’ai pas l’esprit de compétition. Mon moteur dans la vie est plutôt tourner vers moi-même. Cela remonte à mon éducation qui s’est bâtie autour de valeurs d’autonomie, d’indépendance, de travail personnel et de combativité.
Pendant un temps, j’avais pour mantra, cette citation de Douglas Horton
‘L’action guérit la peur, l’inaction crée la terreur’
Il me permettait de passer quotidiennement à l’action pour avancer dans mes divers objectifs de changement.
Le dernier mantra que j’ai utilisé est encore une citation…
Ce mantra m’a accompagné pendant l’année où j‘ai repris mes études à l’âge de 41 ans. Ça a été une année extrêmement riche en apprentissages, mais aussi difficile, car j’ai dû mener de front ma vie de femme, de maman, et d’étudiante.
Actuellement, je souhaiterai mettre en place un mantra orienté vers un objectif de confiance en soi, car c’est selon moi une qualité maîtresse qui permet de tout accomplir et de tout surmonter.
Je vous invite donc à analyser précisément vos objectifs, vos valeurs et vos qualités pour définir au mieux le mantra qui vous permettra de vous transcender et qui vous accompagnera dans la réalisation de tous vos projets et surtout les plus fous. Et ce mantra pourra changer au gré de vos besoins.
Ce n’est pas chose facile, ni immédiate que de créer son mantra. Mais commencez par noter les petites phrases, les mots, que vous avez en tête, qui vous parlent et partez de cette ébauche pour construire votre propre mantra.
Et n’oubliez pas que, quoi qu’il arrive, c’est le passage à l’action qui vous fera avancer.
